Sapere cosa c’è nel piatto
Soia verde
Calorie e valori nutrizionali
cruda
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 147 kcal —
- Proteine 12.9 g 26%
- Carboidrati 6.8 g 2%
- Grassi 6.8 g 9%
- Grassi saturi 0.8 g 4%
- Fibre 4.2 g 15%
- Sodio 15 mg 1%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 9 µg 1%
- Vitamina C 29 mg 32%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.43 mg 36%
- Riboflavina (B2) 0.17 mg 13%
- Niacina (B3) 1.6 mg 10%
- Acido pantotenico (B5) 0.15 mg 3%
- Vitamina B6 0.07 mg 4%
- Folati (B9) 165 µg 41%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 197 mg 15%
- Ferro 3.5 mg 20%
- Magnesio 65 mg 15%
- Fosforo 194 mg 16%
- Potassio 620 mg 13%
- Zinco 0.99 mg 9%
- Rame 0.13 mg 14%
- Manganese 0.55 mg 24%
- Selenio 1.5 µg 3%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 13 g | 6.9 g | 6.8 g |
| 1 porzione | 256 g | 376 | 33.2 g | 17.5 g | 17.4 g |
| 2 porzioni | 512 g | 753 | 66.3 g | 35.1 g | 34.8 g |
| ½ porzione | 128 g | 188 | 16.6 g | 8.8 g | 8.7 g |
| 3 porzioni | 768 g | 1129 | 99.5 g | 52.6 g | 52.2 g |
| 4 porzioni | 1024 g | 1505 | 132.6 g | 70.1 g | 69.6 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 6.5 g | 3.4 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 19.4 g | 10.3 g | 10.2 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 25.9 g | 13.7 g | 13.6 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 32.4 g | 17.1 g | 17 g |
Domande su soia verde
Quante calorie ci sono in 100 g di soia verde?
100 g di soia verde: 147 kcal, 13 g di proteine, 6.9 g di carboidrati e 6.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (256 g) di soia verde?
1 porzione (256 g) di soia verde: 376 kcal, 33.2 g di proteine, 17.5 g di carboidrati e 17.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (512 g) di soia verde?
2 porzioni (512 g) di soia verde: 753 kcal, 66.3 g di proteine, 35.1 g di carboidrati e 34.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (128 g) di soia verde?
½ porzione (128 g) di soia verde: 188 kcal, 16.6 g di proteine, 8.8 g di carboidrati e 8.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (768 g) di soia verde?
3 porzioni (768 g) di soia verde: 1129 kcal, 99.5 g di proteine, 52.6 g di carboidrati e 52.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (1024 g) di soia verde?
4 porzioni (1024 g) di soia verde: 1505 kcal, 132.6 g di proteine, 70.1 g di carboidrati e 69.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di soia verde?
50 g di soia verde: 74 kcal, 6.5 g di proteine, 3.4 g di carboidrati e 3.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di soia verde?
150 g di soia verde: 221 kcal, 19.4 g di proteine, 10.3 g di carboidrati e 10.2 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 169282 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse