Sapere cosa c’è nel piatto

Soia verde

Calorie e valori nutrizionali

cotta, bollita, sgocciolata, con sale

141
caloriekcal per 100 g
Proteine12.3 g
Carb.6.8 g
Grassi6.4 g

Valori nutrizionali

Per 100 g% VG
  • Calorie 141 kcal —
  • Proteine 12.3 g 25%
  • Carboidrati 6.8 g 2%
  • Grassi 6.4 g 8%
  • Grassi saturi 0.7 g 4%
  • Fibre 4.2 g 15%
  • Sodio 250 mg 11%
  • Colesterolo 0 mg 0%

Vitamine e minerali

Per 100 g% VG

Vitamine

  • Vitamina A 8 µg 1%
  • Vitamina C 17 mg 19%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0.26 mg 22%
  • Riboflavina (B2) 0.15 mg 12%
  • Niacina (B3) 1.3 mg 8%
  • Acido pantotenico (B5) 0.13 mg 3%
  • Vitamina B6 0.06 mg 4%
  • Folati (B9) 111 µg 28%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerali

  • Calcio 145 mg 11%
  • Ferro 2.5 mg 14%
  • Magnesio 60 mg 14%
  • Fosforo 158 mg 13%
  • Potassio 539 mg 11%
  • Zinco 0.91 mg 8%
  • Rame 0.12 mg 13%
  • Manganese 0.5 mg 22%
  • Selenio 1.4 µg 3%

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorieProteineCarb.Grassi
100 g100 g14112.4 g6.9 g6.4 g
1 porzione180 g25422.2 g12.3 g11.5 g
2 porzioni360 g50844.5 g24.7 g23 g
½ porzione90 g12711.1 g6.2 g5.8 g
3 porzioni540 g76166.7 g37 g34.6 g
4 porzioni720 g101588.9 g49.3 g46.1 g
50 g50 g716.2 g3.4 g3.2 g
150 g150 g21218.5 g10.3 g9.6 g
200 g200 g28224.7 g13.7 g12.8 g
250 g250 g35330.9 g17.1 g16 g

Domande su soia verde

Quante calorie ci sono in 100 g di soia verde?

100 g di soia verde: 141 kcal, 12.4 g di proteine, 6.9 g di carboidrati e 6.4 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 1 porzione (180 g) di soia verde?

1 porzione (180 g) di soia verde: 254 kcal, 22.2 g di proteine, 12.3 g di carboidrati e 11.5 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 2 porzioni (360 g) di soia verde?

2 porzioni (360 g) di soia verde: 508 kcal, 44.5 g di proteine, 24.7 g di carboidrati e 23 g di grassi.

Quante calorie ci sono in ½ porzione (90 g) di soia verde?

½ porzione (90 g) di soia verde: 127 kcal, 11.1 g di proteine, 6.2 g di carboidrati e 5.8 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 3 porzioni (540 g) di soia verde?

3 porzioni (540 g) di soia verde: 761 kcal, 66.7 g di proteine, 37 g di carboidrati e 34.6 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 4 porzioni (720 g) di soia verde?

4 porzioni (720 g) di soia verde: 1015 kcal, 88.9 g di proteine, 49.3 g di carboidrati e 46.1 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 50 g di soia verde?

50 g di soia verde: 71 kcal, 6.2 g di proteine, 3.4 g di carboidrati e 3.2 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 150 g di soia verde?

150 g di soia verde: 212 kcal, 18.5 g di proteine, 10.3 g di carboidrati e 9.6 g di grassi.

Fonte: USDA FoodData Central 170530 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse