Sapere cosa c’è nel piatto
Soia verde
Calorie e valori nutrizionali
cotta, bollita, sgocciolata, con sale
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 141 kcal —
- Proteine 12 g 25%
- Carboidrati 6,9 g 2%
- Grassi 6,4 g 8%
- Grassi saturi 0,7 g 4%
- Fibre 4,2 g 15%
- Sodio 250 mg 11%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 8 µg 1%
- Vitamina C 17 mg 19%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflavina (B2) 0,16 mg 12%
- Niacina (B3) 1,3 mg 8%
- Acido pantotenico (B5) 0,13 mg 3%
- Vitamina B6 0,06 mg 4%
- Folati (B9) 111 µg 28%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 145 mg 11%
- Ferro 2,5 mg 14%
- Magnesio 60 mg 14%
- Fosforo 158 mg 13%
- Potassio 539 mg 11%
- Zinco 0,91 mg 8%
- Rame 0,12 mg 13%
- Manganese 0,5 mg 22%
- Selenio 1,4 µg 3%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 12 g | 6,9 g | 6,4 g |
| 1 porzione | 180 g | 254 | 22 g | 12 g | 12 g |
| 2 porzioni | 360 g | 508 | 45 g | 25 g | 23 g |
| ½ porzione | 90 g | 127 | 11 g | 6,2 g | 5,8 g |
| 3 porzioni | 540 g | 761 | 67 g | 37 g | 35 g |
| 4 porzioni | 720 g | 1015 | 89 g | 49 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 6,2 g | 3,4 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 19 g | 10 g | 9,6 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 25 g | 14 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 31 g | 17 g | 16 g |
Alimenti simili
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Domande su soia verde
Quante calorie ci sono in 100 g di soia verde?
100 g di soia verde: 141 kcal, 12 g di proteine, 6,9 g di carboidrati e 6,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (180 g) di soia verde?
1 porzione (180 g) di soia verde: 254 kcal, 22 g di proteine, 12 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (360 g) di soia verde?
2 porzioni (360 g) di soia verde: 508 kcal, 45 g di proteine, 25 g di carboidrati e 23 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (90 g) di soia verde?
½ porzione (90 g) di soia verde: 127 kcal, 11 g di proteine, 6,2 g di carboidrati e 5,8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (540 g) di soia verde?
3 porzioni (540 g) di soia verde: 761 kcal, 67 g di proteine, 37 g di carboidrati e 35 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (720 g) di soia verde?
4 porzioni (720 g) di soia verde: 1015 kcal, 89 g di proteine, 49 g di carboidrati e 46 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di soia verde?
50 g di soia verde: 71 kcal, 6,2 g di proteine, 3,4 g di carboidrati e 3,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di soia verde?
150 g di soia verde: 212 kcal, 19 g di proteine, 10 g di carboidrati e 9,6 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 170530 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
