Sapere cosa c’è nel piatto
Edamame
Calorie e valori nutrizionali
surgelato, preparato
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 121 kcal —
- Proteine 11.9 g 24%
- Carboidrati 3.7 g 1%
- Grassi 5.2 g 7%
- Grassi saturi 0.6 g 3%
- Fibre 5.2 g 19%
- Zuccheri 2.2 g —
- Sodio 6 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 15 µg 2%
- Vitamina C 6.1 mg 7%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.68 mg 5%
- Vitamina K 26.7 µg 22%
- Tiamina (B1) 0.2 mg 17%
- Riboflavina (B2) 0.15 mg 12%
- Niacina (B3) 0.92 mg 6%
- Acido pantotenico (B5) 0.4 mg 8%
- Vitamina B6 0.1 mg 6%
- Folati (B9) 311 µg 78%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 56.3 mg 10%
Minerali
- Calcio 63 mg 5%
- Ferro 2.3 mg 13%
- Magnesio 64 mg 15%
- Fosforo 169 mg 14%
- Potassio 436 mg 9%
- Zinco 1.4 mg 12%
- Rame 0.34 mg 38%
- Manganese 1 mg 45%
- Selenio 0.8 µg 1%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 11.9 g | 3.7 g | 5.2 g |
| 1 porzione | 155 g | 188 | 18.5 g | 5.8 g | 8.1 g |
| 2 porzioni | 310 g | 375 | 36.9 g | 11.5 g | 16.1 g |
| ½ porzione | 77.5 g | 94 | 9.2 g | 2.9 g | 4 g |
| 3 porzioni | 465 g | 563 | 55.4 g | 17.3 g | 24.2 g |
| 4 porzioni | 620 g | 750 | 73.8 g | 23 g | 32.2 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 6 g | 1.9 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 17.9 g | 5.6 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 23.8 g | 7.4 g | 10.4 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 29.8 g | 9.3 g | 13 g |
Domande su edamame
Quante calorie ci sono in 100 g di edamame?
100 g di edamame: 121 kcal, 11.9 g di proteine, 3.7 g di carboidrati e 5.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (155 g) di edamame?
1 porzione (155 g) di edamame: 188 kcal, 18.5 g di proteine, 5.8 g di carboidrati e 8.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (310 g) di edamame?
2 porzioni (310 g) di edamame: 375 kcal, 36.9 g di proteine, 11.5 g di carboidrati e 16.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (77.5 g) di edamame?
½ porzione (77.5 g) di edamame: 94 kcal, 9.2 g di proteine, 2.9 g di carboidrati e 4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (465 g) di edamame?
3 porzioni (465 g) di edamame: 563 kcal, 55.4 g di proteine, 17.3 g di carboidrati e 24.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (620 g) di edamame?
4 porzioni (620 g) di edamame: 750 kcal, 73.8 g di proteine, 23 g di carboidrati e 32.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di edamame?
50 g di edamame: 61 kcal, 6 g di proteine, 1.9 g di carboidrati e 2.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di edamame?
150 g di edamame: 182 kcal, 17.9 g di proteine, 5.6 g di carboidrati e 7.8 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 168411 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse