Sapere cosa c’è nel piatto
Edamame
Calorie e valori nutrizionali
congelato, non preparato
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 109 kcal —
- Proteine 11 g 22%
- Carboidrati 2,8 g 1%
- Grassi 4,7 g 6%
- Fibre 4,8 g 17%
- Zuccheri 2,5 g —
- Sodio 6 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina C 9,7 mg 11%
- Vitamina E 0,72 mg 5%
- Vitamina K 31,4 µg 26%
- Tiamina (B1) 0,15 mg 13%
- Riboflavina (B2) 0,27 mg 20%
- Niacina (B3) 0,93 mg 6%
- Acido pantotenico (B5) 0,54 mg 11%
- Vitamina B6 0,14 mg 8%
- Folati (B9) 303 µg 76%
- Colina 56 mg 10%
Minerali
- Calcio 60 mg 5%
- Ferro 2,1 mg 12%
- Magnesio 61 mg 15%
- Fosforo 161 mg 13%
- Potassio 482 mg 10%
- Zinco 1,3 mg 12%
- Rame 0,32 mg 36%
- Manganese 1 mg 44%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 11 g | 2,8 g | 4,7 g |
| 1 porzione | 118 g | 129 | 13 g | 3,3 g | 5,6 g |
| 2 porzioni | 236 g | 257 | 27 g | 6,6 g | 11 g |
| ½ porzione | 59 g | 64 | 6,6 g | 1,7 g | 2,8 g |
| 3 porzioni | 354 g | 386 | 40 g | 9,9 g | 17 g |
| 4 porzioni | 472 g | 514 | 53 g | 13 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 5,6 g | 1,4 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 17 g | 4,2 g | 7,1 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 22 g | 5,6 g | 9,5 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 28 g | 7 g | 12 g |
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- Fagiolinicongelato, crudo29 kcal / 100 g
Domande su edamame
Quante calorie ci sono in 100 g di edamame?
100 g di edamame: 109 kcal, 11 g di proteine, 2,8 g di carboidrati e 4,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (118 g) di edamame?
1 porzione (118 g) di edamame: 129 kcal, 13 g di proteine, 3,3 g di carboidrati e 5,6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (236 g) di edamame?
2 porzioni (236 g) di edamame: 257 kcal, 27 g di proteine, 6,6 g di carboidrati e 11 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (59 g) di edamame?
½ porzione (59 g) di edamame: 64 kcal, 6,6 g di proteine, 1,7 g di carboidrati e 2,8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (354 g) di edamame?
3 porzioni (354 g) di edamame: 386 kcal, 40 g di proteine, 9,9 g di carboidrati e 17 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (472 g) di edamame?
4 porzioni (472 g) di edamame: 514 kcal, 53 g di proteine, 13 g di carboidrati e 22 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di edamame?
50 g di edamame: 55 kcal, 5,6 g di proteine, 1,4 g di carboidrati e 2,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di edamame?
150 g di edamame: 164 kcal, 17 g di proteine, 4,2 g di carboidrati e 7,1 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 168410 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
