Sapere cosa c’è nel piatto

Edamame

Calorie e valori nutrizionali

congelato, non preparato

109
caloriekcal per 100 g
Proteine11.2 g
Carb.2.8 g
Grassi4.7 g

Valori nutrizionali

Per 100 g% VG
  • Calorie 109 kcal —
  • Proteine 11.2 g 22%
  • Carboidrati 2.8 g 1%
  • Grassi 4.7 g 6%
  • Fibre 4.8 g 17%
  • Zuccheri 2.5 g —
  • Sodio 6 mg 0%

Vitamine e minerali

Per 100 g% VG

Vitamine

  • Vitamina C 9.7 mg 11%
  • Vitamina E 0.72 mg 5%
  • Vitamina K 31.4 µg 26%
  • Tiamina (B1) 0.15 mg 13%
  • Riboflavina (B2) 0.27 mg 20%
  • Niacina (B3) 0.93 mg 6%
  • Acido pantotenico (B5) 0.54 mg 11%
  • Vitamina B6 0.14 mg 8%
  • Folati (B9) 303 µg 76%
  • Colina 56 mg 10%

Minerali

  • Calcio 60 mg 5%
  • Ferro 2.1 mg 12%
  • Magnesio 61 mg 15%
  • Fosforo 161 mg 13%
  • Potassio 482 mg 10%
  • Zinco 1.3 mg 12%
  • Rame 0.32 mg 36%
  • Manganese 1 mg 44%

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorieProteineCarb.Grassi
100 g100 g10911.2 g2.8 g4.7 g
1 porzione118 g12913.2 g3.3 g5.6 g
2 porzioni236 g25726.5 g6.6 g11.2 g
½ porzione59 g646.6 g1.7 g2.8 g
3 porzioni354 g38639.7 g9.9 g16.7 g
4 porzioni472 g51453 g13.3 g22.3 g
50 g50 g555.6 g1.4 g2.4 g
150 g150 g16416.8 g4.2 g7.1 g
200 g200 g21822.4 g5.6 g9.5 g
250 g250 g27328.1 g7 g11.8 g

Domande su edamame

Quante calorie ci sono in 100 g di edamame?

100 g di edamame: 109 kcal, 11.2 g di proteine, 2.8 g di carboidrati e 4.7 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 1 porzione (118 g) di edamame?

1 porzione (118 g) di edamame: 129 kcal, 13.2 g di proteine, 3.3 g di carboidrati e 5.6 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 2 porzioni (236 g) di edamame?

2 porzioni (236 g) di edamame: 257 kcal, 26.5 g di proteine, 6.6 g di carboidrati e 11.2 g di grassi.

Quante calorie ci sono in ½ porzione (59 g) di edamame?

½ porzione (59 g) di edamame: 64 kcal, 6.6 g di proteine, 1.7 g di carboidrati e 2.8 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 3 porzioni (354 g) di edamame?

3 porzioni (354 g) di edamame: 386 kcal, 39.7 g di proteine, 9.9 g di carboidrati e 16.7 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 4 porzioni (472 g) di edamame?

4 porzioni (472 g) di edamame: 514 kcal, 53 g di proteine, 13.3 g di carboidrati e 22.3 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 50 g di edamame?

50 g di edamame: 55 kcal, 5.6 g di proteine, 1.4 g di carboidrati e 2.4 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 150 g di edamame?

150 g di edamame: 164 kcal, 16.8 g di proteine, 4.2 g di carboidrati e 7.1 g di grassi.

Fonte: USDA FoodData Central 168410 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse