Sapere cosa c’è nel piatto
Rapa
Calorie e valori nutrizionali
cruda
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 28 kcal —
- Proteine 0.9 g 2%
- Carboidrati 4.6 g 2%
- Grassi 0.1 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 1.8 g 6%
- Zuccheri 3.8 g —
- Sodio 67 mg 3%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 21 mg 23%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.03 mg 0%
- Vitamina K 0.1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0.03 mg 2%
- Niacina (B3) 0.4 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0.2 mg 4%
- Vitamina B6 0.09 mg 5%
- Folati (B9) 15 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 11.1 mg 2%
Minerali
- Calcio 30 mg 2%
- Ferro 0.3 mg 2%
- Magnesio 11 mg 3%
- Fosforo 27 mg 2%
- Potassio 191 mg 4%
- Zinco 0.27 mg 2%
- Rame 0.09 mg 9%
- Manganese 0.13 mg 6%
- Selenio 0.7 µg 1%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 0.9 g | 4.6 g | 0.1 g |
| 1 porzione | 130 g | 36 | 1.2 g | 6 g | 0.1 g |
| 2 porzioni | 260 g | 73 | 2.3 g | 12 g | 0.3 g |
| ½ porzione | 65 g | 18 | 0.6 g | 3 g | 0.1 g |
| 3 porzioni | 390 g | 109 | 3.5 g | 18.1 g | 0.4 g |
| 4 porzioni | 520 g | 146 | 4.7 g | 24.1 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0.5 g | 2.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 1.4 g | 6.9 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 1.8 g | 9.3 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 2.3 g | 11.6 g | 0.3 g |
Domande su rapa
Quante calorie ci sono in 100 g di rapa?
100 g di rapa: 28 kcal, 0.9 g di proteine, 4.6 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (130 g) di rapa?
1 porzione (130 g) di rapa: 36 kcal, 1.2 g di proteine, 6 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (260 g) di rapa?
2 porzioni (260 g) di rapa: 73 kcal, 2.3 g di proteine, 12 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (65 g) di rapa?
½ porzione (65 g) di rapa: 18 kcal, 0.6 g di proteine, 3 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (390 g) di rapa?
3 porzioni (390 g) di rapa: 109 kcal, 3.5 g di proteine, 18.1 g di carboidrati e 0.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (520 g) di rapa?
4 porzioni (520 g) di rapa: 146 kcal, 4.7 g di proteine, 24.1 g di carboidrati e 0.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di rapa?
50 g di rapa: 14 kcal, 0.5 g di proteine, 2.3 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di rapa?
150 g di rapa: 42 kcal, 1.4 g di proteine, 6.9 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 170465 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse