Sapere cosa c’è nel piatto
Rapa
Calorie e valori nutrizionali
cotto, bollito, sgocciolato, senza sale
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 22 kcal —
- Proteine 0.7 g 1%
- Carboidrati 3.1 g 1%
- Grassi 0.1 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 2 g 7%
- Zuccheri 3 g —
- Sodio 16 mg 1%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 11.6 mg 13%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.02 mg 0%
- Vitamina K 0.1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.03 mg 2%
- Riboflavina (B2) 0.02 mg 2%
- Niacina (B3) 0.3 mg 2%
- Acido pantotenico (B5) 0.14 mg 3%
- Vitamina B6 0.07 mg 4%
- Folati (B9) 9 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 8.7 mg 2%
Minerali
- Calcio 33 mg 3%
- Ferro 0.18 mg 1%
- Magnesio 9 mg 2%
- Fosforo 26 mg 2%
- Potassio 177 mg 4%
- Zinco 0.12 mg 1%
- Rame 0 mg 0%
- Manganese 0.07 mg 3%
- Selenio 0.2 µg 0%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 0.7 g | 3.1 g | 0.1 g |
| 1 porzione | 156 g | 34 | 1.1 g | 4.8 g | 0.1 g |
| 2 porzioni | 312 g | 69 | 2.2 g | 9.5 g | 0.2 g |
| ½ porzione | 78 g | 17 | 0.6 g | 2.4 g | 0.1 g |
| 3 porzioni | 468 g | 103 | 3.3 g | 14.3 g | 0.4 g |
| 4 porzioni | 624 g | 137 | 4.4 g | 19.1 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.4 g | 1.5 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 1.1 g | 4.6 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 1.4 g | 6.1 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 1.8 g | 7.7 g | 0.2 g |
Domande su rapa
Quante calorie ci sono in 100 g di rapa?
100 g di rapa: 22 kcal, 0.7 g di proteine, 3.1 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (156 g) di rapa?
1 porzione (156 g) di rapa: 34 kcal, 1.1 g di proteine, 4.8 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (312 g) di rapa?
2 porzioni (312 g) di rapa: 69 kcal, 2.2 g di proteine, 9.5 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (78 g) di rapa?
½ porzione (78 g) di rapa: 17 kcal, 0.6 g di proteine, 2.4 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (468 g) di rapa?
3 porzioni (468 g) di rapa: 103 kcal, 3.3 g di proteine, 14.3 g di carboidrati e 0.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (624 g) di rapa?
4 porzioni (624 g) di rapa: 137 kcal, 4.4 g di proteine, 19.1 g di carboidrati e 0.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di rapa?
50 g di rapa: 11 kcal, 0.4 g di proteine, 1.5 g di carboidrati e 0 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di rapa?
150 g di rapa: 33 kcal, 1.1 g di proteine, 4.6 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 170058 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse