Sapere cosa c’è nel piatto
Rutabaga
Calorie e valori nutrizionali
cruda
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 37 kcal —
- Proteine 1.1 g 2%
- Carboidrati 6.3 g 2%
- Grassi 0.2 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 2.3 g 8%
- Zuccheri 4.5 g —
- Sodio 12 mg 1%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 25 mg 28%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.3 mg 2%
- Vitamina K 0.3 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.09 mg 8%
- Riboflavina (B2) 0.04 mg 3%
- Niacina (B3) 0.7 mg 4%
- Acido pantotenico (B5) 0.16 mg 3%
- Vitamina B6 0.1 mg 6%
- Folati (B9) 21 µg 5%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 14.1 mg 3%
Minerali
- Calcio 43 mg 3%
- Ferro 0.44 mg 2%
- Magnesio 20 mg 5%
- Fosforo 53 mg 4%
- Potassio 305 mg 6%
- Zinco 0.24 mg 2%
- Rame 0.03 mg 4%
- Manganese 0.13 mg 6%
- Selenio 0.7 µg 1%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 1.1 g | 6.3 g | 0.2 g |
| 1 porzione | 140 g | 52 | 1.5 g | 8.8 g | 0.2 g |
| 2 porzioni | 280 g | 104 | 3 g | 17.7 g | 0.4 g |
| ½ porzione | 70 g | 26 | 0.8 g | 4.4 g | 0.1 g |
| 3 porzioni | 420 g | 155 | 4.5 g | 26.5 g | 0.7 g |
| 4 porzioni | 560 g | 207 | 6 g | 35.4 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 0.5 g | 3.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 1.6 g | 9.5 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 2.2 g | 12.6 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 2.7 g | 15.8 g | 0.4 g |
Domande su rutabaga
Quante calorie ci sono in 100 g di rutabaga?
100 g di rutabaga: 37 kcal, 1.1 g di proteine, 6.3 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (140 g) di rutabaga?
1 porzione (140 g) di rutabaga: 52 kcal, 1.5 g di proteine, 8.8 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (280 g) di rutabaga?
2 porzioni (280 g) di rutabaga: 104 kcal, 3 g di proteine, 17.7 g di carboidrati e 0.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (70 g) di rutabaga?
½ porzione (70 g) di rutabaga: 26 kcal, 0.8 g di proteine, 4.4 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (420 g) di rutabaga?
3 porzioni (420 g) di rutabaga: 155 kcal, 4.5 g di proteine, 26.5 g di carboidrati e 0.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (560 g) di rutabaga?
4 porzioni (560 g) di rutabaga: 207 kcal, 6 g di proteine, 35.4 g di carboidrati e 0.9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di rutabaga?
50 g di rutabaga: 19 kcal, 0.5 g di proteine, 3.2 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di rutabaga?
150 g di rutabaga: 56 kcal, 1.6 g di proteine, 9.5 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 168454 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse