Sapere cosa c’è nel piatto
Rutabaga
Calorie e valori nutrizionali
cotto, bollito, sgocciolato, con sale
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 30 kcal —
- Proteine 0.9 g 2%
- Carboidrati 5 g 2%
- Grassi 0.2 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 1.8 g 6%
- Zuccheri 4 g —
- Sodio 254 mg 11%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 18.8 mg 21%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.24 mg 2%
- Vitamina K 0.2 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavina (B2) 0.04 mg 3%
- Niacina (B3) 0.71 mg 4%
- Acido pantotenico (B5) 0.15 mg 3%
- Vitamina B6 0.1 mg 6%
- Folati (B9) 15 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 15.2 mg 3%
Minerali
- Calcio 18 mg 1%
- Ferro 0.18 mg 1%
- Magnesio 10 mg 2%
- Fosforo 41 mg 3%
- Potassio 216 mg 5%
- Zinco 0.12 mg 1%
- Rame 0.03 mg 3%
- Manganese 0.1 mg 4%
- Selenio 0.7 µg 1%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 0.9 g | 5 g | 0.2 g |
| 1 porzione | 120 g | 36 | 1.1 g | 6 g | 0.2 g |
| 2 porzioni | 240 g | 72 | 2.2 g | 12.1 g | 0.4 g |
| ½ porzione | 60 g | 18 | 0.6 g | 3 g | 0.1 g |
| 3 porzioni | 360 g | 108 | 3.3 g | 18.1 g | 0.6 g |
| 4 porzioni | 480 g | 144 | 4.5 g | 24.2 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.5 g | 2.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 1.4 g | 7.6 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 1.9 g | 10.1 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 2.3 g | 12.6 g | 0.5 g |
Domande su rutabaga
Quante calorie ci sono in 100 g di rutabaga?
100 g di rutabaga: 30 kcal, 0.9 g di proteine, 5 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (120 g) di rutabaga?
1 porzione (120 g) di rutabaga: 36 kcal, 1.1 g di proteine, 6 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (240 g) di rutabaga?
2 porzioni (240 g) di rutabaga: 72 kcal, 2.2 g di proteine, 12.1 g di carboidrati e 0.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (60 g) di rutabaga?
½ porzione (60 g) di rutabaga: 18 kcal, 0.6 g di proteine, 3 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (360 g) di rutabaga?
3 porzioni (360 g) di rutabaga: 108 kcal, 3.3 g di proteine, 18.1 g di carboidrati e 0.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (480 g) di rutabaga?
4 porzioni (480 g) di rutabaga: 144 kcal, 4.5 g di proteine, 24.2 g di carboidrati e 0.9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di rutabaga?
50 g di rutabaga: 15 kcal, 0.5 g di proteine, 2.5 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di rutabaga?
150 g di rutabaga: 45 kcal, 1.4 g di proteine, 7.6 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 170528 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse