Sapere cosa c’è nel piatto
Soia verde
Calorie e valori nutrizionali
cruda
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 147 kcal —
- Proteine 13 g 26%
- Carboidrati 6,9 g 2%
- Grassi 6,8 g 9%
- Grassi saturi 0,8 g 4%
- Fibre 4,2 g 15%
- Sodio 15 mg 1%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 9 µg 1%
- Vitamina C 29 mg 32%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,44 mg 36%
- Riboflavina (B2) 0,18 mg 13%
- Niacina (B3) 1,7 mg 10%
- Acido pantotenico (B5) 0,15 mg 3%
- Vitamina B6 0,07 mg 4%
- Folati (B9) 165 µg 41%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 197 mg 15%
- Ferro 3,6 mg 20%
- Magnesio 65 mg 15%
- Fosforo 194 mg 16%
- Potassio 620 mg 13%
- Zinco 0,99 mg 9%
- Rame 0,13 mg 14%
- Manganese 0,55 mg 24%
- Selenio 1,5 µg 3%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 13 g | 6,9 g | 6,8 g |
| 1 porzione | 256 g | 376 | 33 g | 18 g | 17 g |
| 2 porzioni | 512 g | 753 | 66 g | 35 g | 35 g |
| ½ porzione | 128 g | 188 | 17 g | 8,8 g | 8,7 g |
| 3 porzioni | 768 g | 1129 | 100 g | 53 g | 52 g |
| 4 porzioni | 1024 g | 1505 | 133 g | 70 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 6,5 g | 3,4 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 19 g | 10 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 26 g | 14 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 32 g | 17 g | 17 g |
Domande su soia verde
Quante calorie ci sono in 100 g di soia verde?
100 g di soia verde: 147 kcal, 13 g di proteine, 6,9 g di carboidrati e 6,8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (256 g) di soia verde?
1 porzione (256 g) di soia verde: 376 kcal, 33 g di proteine, 18 g di carboidrati e 17 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (512 g) di soia verde?
2 porzioni (512 g) di soia verde: 753 kcal, 66 g di proteine, 35 g di carboidrati e 35 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (128 g) di soia verde?
½ porzione (128 g) di soia verde: 188 kcal, 17 g di proteine, 8,8 g di carboidrati e 8,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (768 g) di soia verde?
3 porzioni (768 g) di soia verde: 1129 kcal, 100 g di proteine, 53 g di carboidrati e 52 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (1024 g) di soia verde?
4 porzioni (1024 g) di soia verde: 1505 kcal, 133 g di proteine, 70 g di carboidrati e 70 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di soia verde?
50 g di soia verde: 74 kcal, 6,5 g di proteine, 3,4 g di carboidrati e 3,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di soia verde?
150 g di soia verde: 221 kcal, 19 g di proteine, 10 g di carboidrati e 10 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 169282 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse