Sapere cosa c’è nel piatto
Cozza blu
Calorie e valori nutrizionali
molluschi, mitilo o cozza blu, crudo
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 86 kcal —
- Proteine 11.9 g 24%
- Carboidrati 3.7 g 1%
- Grassi 2.2 g 3%
- Grassi saturi 0.4 g 2%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 286 mg 12%
- Colesterolo 28 mg 9%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 48 µg 5%
- Vitamina C 8 mg 9%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.55 mg 4%
- Vitamina K 0.1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.16 mg 13%
- Riboflavina (B2) 0.21 mg 16%
- Niacina (B3) 1.6 mg 10%
- Acido pantotenico (B5) 0.5 mg 10%
- Vitamina B6 0.05 mg 3%
- Folati (B9) 42 µg 11%
- Vitamina B12 12 µg 500%
- Colina 65 mg 12%
Minerali
- Calcio 26 mg 2%
- Ferro 4 mg 22%
- Magnesio 34 mg 8%
- Fosforo 197 mg 16%
- Potassio 320 mg 7%
- Zinco 1.6 mg 15%
- Rame 0.09 mg 10%
- Manganese 3.4 mg 148%
- Selenio 44.8 µg 81%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 11.9 g | 3.7 g | 2.2 g |
| 1 porzione | 150 g | 129 | 17.9 g | 5.5 g | 3.4 g |
| 2 porzioni | 300 g | 258 | 35.7 g | 11.1 g | 6.7 g |
| ½ porzione | 75 g | 65 | 8.9 g | 2.8 g | 1.7 g |
| 3 porzioni | 450 g | 387 | 53.6 g | 16.6 g | 10.1 g |
| 4 porzioni | 600 g | 516 | 71.4 g | 22.1 g | 13.4 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 6 g | 1.8 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 23.8 g | 7.4 g | 4.5 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 29.8 g | 9.2 g | 5.6 g |
Domande su cozza blu
Quante calorie ci sono in 100 g di cozza blu?
100 g di cozza blu: 86 kcal, 11.9 g di proteine, 3.7 g di carboidrati e 2.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (150 g) di cozza blu?
1 porzione (150 g) di cozza blu: 129 kcal, 17.9 g di proteine, 5.5 g di carboidrati e 3.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (300 g) di cozza blu?
2 porzioni (300 g) di cozza blu: 258 kcal, 35.7 g di proteine, 11.1 g di carboidrati e 6.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (75 g) di cozza blu?
½ porzione (75 g) di cozza blu: 65 kcal, 8.9 g di proteine, 2.8 g di carboidrati e 1.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (450 g) di cozza blu?
3 porzioni (450 g) di cozza blu: 387 kcal, 53.6 g di proteine, 16.6 g di carboidrati e 10.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (600 g) di cozza blu?
4 porzioni (600 g) di cozza blu: 516 kcal, 71.4 g di proteine, 22.1 g di carboidrati e 13.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di cozza blu?
50 g di cozza blu: 43 kcal, 6 g di proteine, 1.8 g di carboidrati e 1.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 200 g di cozza blu?
200 g di cozza blu: 172 kcal, 23.8 g di proteine, 7.4 g di carboidrati e 4.5 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 174216 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse