Sapere cosa c’è nel piatto
Vongola
Calorie e valori nutrizionali
specie miste, crudo
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 86 kcal —
- Proteine 14.7 g 29%
- Carboidrati 3.6 g 1%
- Grassi 1 g 1%
- Grassi saturi 0.2 g 1%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 601 mg 26%
- Colesterolo 30 mg 10%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 90 µg 10%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.68 mg 5%
- Vitamina K 0.2 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.01 mg 1%
- Riboflavina (B2) 0.04 mg 3%
- Niacina (B3) 0.35 mg 2%
- Acido pantotenico (B5) 0.15 mg 3%
- Vitamina B6 0.01 mg 1%
- Folati (B9) 5 µg 1%
- Vitamina B12 11.3 µg 470%
- Colina 65 mg 12%
Minerali
- Calcio 39 mg 3%
- Ferro 1.6 mg 9%
- Magnesio 19 mg 5%
- Fosforo 198 mg 16%
- Potassio 46 mg 1%
- Zinco 0.51 mg 5%
- Rame 0.05 mg 6%
- Manganese 0.09 mg 4%
- Selenio 30.6 µg 56%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 14.7 g | 3.6 g | 1 g |
| 1 porzione | 85 g | 73 | 12.5 g | 3 g | 0.8 g |
| 2 porzioni | 170 g | 146 | 24.9 g | 6.1 g | 1.6 g |
| ½ porzione | 42.5 g | 37 | 6.2 g | 1.5 g | 0.4 g |
| 3 porzioni | 255 g | 219 | 37.4 g | 9.1 g | 2.4 g |
| 4 porzioni | 340 g | 292 | 49.9 g | 12.1 g | 3.3 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 7.3 g | 1.8 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 22 g | 5.4 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 29.3 g | 7.1 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 36.7 g | 8.9 g | 2.4 g |
Domande su vongola
Quante calorie ci sono in 100 g di vongola?
100 g di vongola: 86 kcal, 14.7 g di proteine, 3.6 g di carboidrati e 1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (85 g) di vongola?
1 porzione (85 g) di vongola: 73 kcal, 12.5 g di proteine, 3 g di carboidrati e 0.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (170 g) di vongola?
2 porzioni (170 g) di vongola: 146 kcal, 24.9 g di proteine, 6.1 g di carboidrati e 1.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (42.5 g) di vongola?
½ porzione (42.5 g) di vongola: 37 kcal, 6.2 g di proteine, 1.5 g di carboidrati e 0.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (255 g) di vongola?
3 porzioni (255 g) di vongola: 219 kcal, 37.4 g di proteine, 9.1 g di carboidrati e 2.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (340 g) di vongola?
4 porzioni (340 g) di vongola: 292 kcal, 49.9 g di proteine, 12.1 g di carboidrati e 3.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di vongola?
50 g di vongola: 43 kcal, 7.3 g di proteine, 1.8 g di carboidrati e 0.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di vongola?
150 g di vongola: 129 kcal, 22 g di proteine, 5.4 g di carboidrati e 1.4 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 174214 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse