Sapere cosa c’è nel piatto
Calamaro
Calorie e valori nutrizionali
specie miste, crudo
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 92 kcal —
- Proteine 15.6 g 31%
- Carboidrati 3.1 g 1%
- Grassi 1.4 g 2%
- Grassi saturi 0.4 g 2%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 44 mg 2%
- Colesterolo 233 mg 78%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 10 µg 1%
- Vitamina C 4.7 mg 5%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1.2 mg 8%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.02 mg 2%
- Riboflavina (B2) 0.41 mg 32%
- Niacina (B3) 2.2 mg 14%
- Acido pantotenico (B5) 0.5 mg 10%
- Vitamina B6 0.06 mg 3%
- Folati (B9) 5 µg 1%
- Vitamina B12 1.3 µg 54%
- Colina 65 mg 12%
Minerali
- Calcio 32 mg 2%
- Ferro 0.68 mg 4%
- Magnesio 33 mg 8%
- Fosforo 221 mg 18%
- Potassio 246 mg 5%
- Zinco 1.5 mg 14%
- Rame 1.9 mg 210%
- Manganese 0.04 mg 2%
- Selenio 44.8 µg 81%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 15.6 g | 3.1 g | 1.4 g |
| 1 porzione | 28.4 g | 26 | 4.4 g | 0.9 g | 0.4 g |
| 2 porzioni | 56.7 g | 52 | 8.8 g | 1.7 g | 0.8 g |
| ½ porzione | 14.2 g | 13 | 2.2 g | 0.4 g | 0.2 g |
| 3 porzioni | 85.1 g | 78 | 13.3 g | 2.6 g | 1.2 g |
| 4 porzioni | 113.4 g | 104 | 17.7 g | 3.5 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 7.8 g | 1.5 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 23.4 g | 4.6 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 31.2 g | 6.2 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 39 g | 7.7 g | 3.5 g |
Domande su calamaro
Quante calorie ci sono in 100 g di calamaro?
100 g di calamaro: 92 kcal, 15.6 g di proteine, 3.1 g di carboidrati e 1.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (28.4 g) di calamaro?
1 porzione (28.4 g) di calamaro: 26 kcal, 4.4 g di proteine, 0.9 g di carboidrati e 0.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (56.7 g) di calamaro?
2 porzioni (56.7 g) di calamaro: 52 kcal, 8.8 g di proteine, 1.7 g di carboidrati e 0.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (14.2 g) di calamaro?
½ porzione (14.2 g) di calamaro: 13 kcal, 2.2 g di proteine, 0.4 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (85.1 g) di calamaro?
3 porzioni (85.1 g) di calamaro: 78 kcal, 13.3 g di proteine, 2.6 g di carboidrati e 1.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (113.4 g) di calamaro?
4 porzioni (113.4 g) di calamaro: 104 kcal, 17.7 g di proteine, 3.5 g di carboidrati e 1.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di calamaro?
50 g di calamaro: 46 kcal, 7.8 g di proteine, 1.5 g di carboidrati e 0.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di calamaro?
150 g di calamaro: 138 kcal, 23.4 g di proteine, 4.6 g di carboidrati e 2.1 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 174223 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse