Sapere cosa c’è nel piatto
Seppia
Calorie e valori nutrizionali
specie miste, cruda
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 79 kcal —
- Proteine 16.2 g 32%
- Carboidrati 0.8 g 0%
- Grassi 0.7 g 1%
- Grassi saturi 0.1 g 1%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 372 mg 16%
- Colesterolo 112 mg 37%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 113 µg 13%
- Vitamina C 5.3 mg 6%
- Tiamina (B1) 0.01 mg 1%
- Riboflavina (B2) 0.91 mg 70%
- Niacina (B3) 1.2 mg 8%
- Acido pantotenico (B5) 0.5 mg 10%
- Vitamina B6 0.15 mg 9%
- Folati (B9) 16 µg 4%
- Vitamina B12 3 µg 125%
Minerali
- Calcio 90 mg 7%
- Ferro 6 mg 33%
- Magnesio 30 mg 7%
- Fosforo 387 mg 31%
- Potassio 354 mg 8%
- Zinco 1.7 mg 16%
- Rame 0.59 mg 65%
- Manganese 0.11 mg 5%
- Selenio 44.8 µg 81%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 16.2 g | 0.8 g | 0.7 g |
| 1 porzione | 85 g | 67 | 13.8 g | 0.7 g | 0.6 g |
| 2 porzioni | 170 g | 134 | 27.6 g | 1.4 g | 1.2 g |
| ½ porzione | 42.5 g | 34 | 6.9 g | 0.3 g | 0.3 g |
| 3 porzioni | 255 g | 201 | 41.4 g | 2.1 g | 1.8 g |
| 4 porzioni | 340 g | 269 | 55.2 g | 2.8 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 8.1 g | 0.4 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 119 | 24.4 g | 1.2 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 158 | 32.5 g | 1.6 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 198 | 40.6 g | 2.1 g | 1.8 g |
Domande su seppia
Quante calorie ci sono in 100 g di seppia?
100 g di seppia: 79 kcal, 16.2 g di proteine, 0.8 g di carboidrati e 0.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (85 g) di seppia?
1 porzione (85 g) di seppia: 67 kcal, 13.8 g di proteine, 0.7 g di carboidrati e 0.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (170 g) di seppia?
2 porzioni (170 g) di seppia: 134 kcal, 27.6 g di proteine, 1.4 g di carboidrati e 1.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (42.5 g) di seppia?
½ porzione (42.5 g) di seppia: 34 kcal, 6.9 g di proteine, 0.3 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (255 g) di seppia?
3 porzioni (255 g) di seppia: 201 kcal, 41.4 g di proteine, 2.1 g di carboidrati e 1.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (340 g) di seppia?
4 porzioni (340 g) di seppia: 269 kcal, 55.2 g di proteine, 2.8 g di carboidrati e 2.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di seppia?
50 g di seppia: 40 kcal, 8.1 g di proteine, 0.4 g di carboidrati e 0.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di seppia?
150 g di seppia: 119 kcal, 24.4 g di proteine, 1.2 g di carboidrati e 1.1 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 174215 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse