Sapere cosa c’è nel piatto
Seppia
Calorie e valori nutrizionali
specie miste, cotta a calore umido
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 158 kcal —
- Proteine 32.5 g 65%
- Carboidrati 1.6 g 1%
- Grassi 1.4 g 2%
- Grassi saturi 0.2 g 1%
- Fibre 0 g 0%
- Sodio 744 mg 32%
- Colesterolo 224 mg 75%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 203 µg 23%
- Vitamina C 8.5 mg 9%
- Tiamina (B1) 0.02 mg 1%
- Riboflavina (B2) 1.7 mg 133%
- Niacina (B3) 2.2 mg 14%
- Acido pantotenico (B5) 0.9 mg 18%
- Vitamina B6 0.27 mg 16%
- Folati (B9) 24 µg 6%
- Vitamina B12 5.4 µg 225%
Minerali
- Calcio 180 mg 14%
- Ferro 10.8 mg 60%
- Magnesio 60 mg 14%
- Fosforo 580 mg 46%
- Potassio 637 mg 14%
- Zinco 3.5 mg 31%
- Rame 1 mg 111%
- Manganese 0.21 mg 9%
- Selenio 89.6 µg 163%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 32.5 g | 1.6 g | 1.4 g |
| 1 porzione | 85 g | 134 | 27.6 g | 1.4 g | 1.2 g |
| 2 porzioni | 170 g | 269 | 55.2 g | 2.8 g | 2.4 g |
| ½ porzione | 42.5 g | 67 | 13.8 g | 0.7 g | 0.6 g |
| 3 porzioni | 255 g | 403 | 82.8 g | 4.2 g | 3.6 g |
| 4 porzioni | 340 g | 537 | 110.4 g | 5.6 g | 4.8 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 16.2 g | 0.8 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 48.7 g | 2.5 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 65 g | 3.3 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 81.2 g | 4.1 g | 3.5 g |
Domande su seppia
Quante calorie ci sono in 100 g di seppia?
100 g di seppia: 158 kcal, 32.5 g di proteine, 1.6 g di carboidrati e 1.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (85 g) di seppia?
1 porzione (85 g) di seppia: 134 kcal, 27.6 g di proteine, 1.4 g di carboidrati e 1.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (170 g) di seppia?
2 porzioni (170 g) di seppia: 269 kcal, 55.2 g di proteine, 2.8 g di carboidrati e 2.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (42.5 g) di seppia?
½ porzione (42.5 g) di seppia: 67 kcal, 13.8 g di proteine, 0.7 g di carboidrati e 0.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (255 g) di seppia?
3 porzioni (255 g) di seppia: 403 kcal, 82.8 g di proteine, 4.2 g di carboidrati e 3.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (340 g) di seppia?
4 porzioni (340 g) di seppia: 537 kcal, 110.4 g di proteine, 5.6 g di carboidrati e 4.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di seppia?
50 g di seppia: 79 kcal, 16.2 g di proteine, 0.8 g di carboidrati e 0.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di seppia?
150 g di seppia: 237 kcal, 48.7 g di proteine, 2.5 g di carboidrati e 2.1 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 172010 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse