Sapere cosa c’è nel piatto
Vongola
Calorie e valori nutrizionali
specie miste, cotto, impanato e fritto
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 202 kcal —
- Proteine 14.2 g 28%
- Carboidrati 10.3 g 4%
- Grassi 11.2 g 14%
- Grassi saturi 2.7 g 13%
- Sodio 364 mg 16%
- Colesterolo 61 mg 20%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 91 µg 10%
- Vitamina C 10 mg 11%
- Tiamina (B1) 0.1 mg 8%
- Riboflavina (B2) 0.24 mg 19%
- Niacina (B3) 2.1 mg 13%
- Acido pantotenico (B5) 0.43 mg 9%
- Vitamina B6 0.06 mg 4%
- Folati (B9) 36 µg 9%
- Vitamina B12 40.3 µg 1678%
Minerali
- Calcio 63 mg 5%
- Ferro 13.9 mg 77%
- Magnesio 14 mg 3%
- Fosforo 188 mg 15%
- Potassio 326 mg 7%
- Zinco 1.5 mg 13%
- Rame 0.36 mg 40%
- Manganese 0.54 mg 23%
- Selenio 28.9 µg 53%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 14.2 g | 10.3 g | 11.2 g |
| 1 porzione | 85 g | 172 | 12.1 g | 8.8 g | 9.5 g |
| 2 porzioni | 170 g | 343 | 24.2 g | 17.6 g | 19 g |
| ½ porzione | 42.5 g | 86 | 6.1 g | 4.4 g | 4.7 g |
| 3 porzioni | 255 g | 515 | 36.3 g | 26.3 g | 28.4 g |
| 4 porzioni | 340 g | 687 | 48.4 g | 35.1 g | 37.9 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 7.1 g | 5.2 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 21.4 g | 15.5 g | 16.7 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 28.5 g | 20.7 g | 22.3 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 35.6 g | 25.8 g | 27.9 g |
Domande su vongola
Quante calorie ci sono in 100 g di vongola?
100 g di vongola: 202 kcal, 14.2 g di proteine, 10.3 g di carboidrati e 11.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (85 g) di vongola?
1 porzione (85 g) di vongola: 172 kcal, 12.1 g di proteine, 8.8 g di carboidrati e 9.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (170 g) di vongola?
2 porzioni (170 g) di vongola: 343 kcal, 24.2 g di proteine, 17.6 g di carboidrati e 19 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (42.5 g) di vongola?
½ porzione (42.5 g) di vongola: 86 kcal, 6.1 g di proteine, 4.4 g di carboidrati e 4.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (255 g) di vongola?
3 porzioni (255 g) di vongola: 515 kcal, 36.3 g di proteine, 26.3 g di carboidrati e 28.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (340 g) di vongola?
4 porzioni (340 g) di vongola: 687 kcal, 48.4 g di proteine, 35.1 g di carboidrati e 37.9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di vongola?
50 g di vongola: 101 kcal, 7.1 g di proteine, 5.2 g di carboidrati e 5.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di vongola?
150 g di vongola: 303 kcal, 21.4 g di proteine, 15.5 g di carboidrati e 16.7 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 171974 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse