Sapere cosa c’è nel piatto
Asparagi
Calorie e valori nutrizionali
crudi
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 20 kcal —
- Proteine 2.2 g 4%
- Carboidrati 1.8 g 1%
- Grassi 0.1 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 2.1 g 8%
- Zuccheri 1.9 g —
- Sodio 2 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 38 µg 4%
- Vitamina C 5.6 mg 6%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1.1 mg 8%
- Vitamina K 41.6 µg 35%
- Tiamina (B1) 0.14 mg 12%
- Riboflavina (B2) 0.14 mg 11%
- Niacina (B3) 0.98 mg 6%
- Acido pantotenico (B5) 0.27 mg 5%
- Vitamina B6 0.09 mg 5%
- Biotina (B7) 0.4 µg 1%
- Folati (B9) 52 µg 13%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 16 mg 3%
Minerali
- Calcio 24 mg 2%
- Ferro 2.1 mg 12%
- Magnesio 14 mg 3%
- Fosforo 52 mg 4%
- Potassio 202 mg 4%
- Zinco 0.54 mg 5%
- Rame 0.19 mg 21%
- Manganese 0.16 mg 7%
- Selenio 2.3 µg 4%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2.2 g | 1.8 g | 0.1 g |
| 1 porzione | 134 g | 27 | 2.9 g | 2.4 g | 0.2 g |
| 2 porzioni | 268 g | 54 | 5.9 g | 4.8 g | 0.3 g |
| ½ porzione | 67 g | 13 | 1.5 g | 1.2 g | 0.1 g |
| 3 porzioni | 402 g | 80 | 8.8 g | 7.2 g | 0.5 g |
| 4 porzioni | 536 g | 107 | 11.8 g | 9.5 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.1 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3.3 g | 2.7 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4.4 g | 3.6 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5.5 g | 4.5 g | 0.3 g |
Domande su asparagi
Quante calorie ci sono in 100 g di asparagi?
100 g di asparagi: 20 kcal, 2.2 g di proteine, 1.8 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (134 g) di asparagi?
1 porzione (134 g) di asparagi: 27 kcal, 2.9 g di proteine, 2.4 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (268 g) di asparagi?
2 porzioni (268 g) di asparagi: 54 kcal, 5.9 g di proteine, 4.8 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (67 g) di asparagi?
½ porzione (67 g) di asparagi: 13 kcal, 1.5 g di proteine, 1.2 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (402 g) di asparagi?
3 porzioni (402 g) di asparagi: 80 kcal, 8.8 g di proteine, 7.2 g di carboidrati e 0.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (536 g) di asparagi?
4 porzioni (536 g) di asparagi: 107 kcal, 11.8 g di proteine, 9.5 g di carboidrati e 0.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di asparagi?
50 g di asparagi: 10 kcal, 1.1 g di proteine, 0.9 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di asparagi?
150 g di asparagi: 30 kcal, 3.3 g di proteine, 2.7 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 168389 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse