Sapere cosa c’è nel piatto
Asparagi
Calorie e valori nutrizionali
bolliti, scolati
22
caloriekcal per 100 g
Proteine2.4 g
Carb.2.1 g
Grassi0.2 g
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 22 kcal —
- Proteine 2.4 g 5%
- Carboidrati 2.1 g 1%
- Grassi 0.2 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 2 g 7%
- Zuccheri 1.3 g —
- Sodio 14 mg 1%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 50 µg 6%
- Vitamina C 7.7 mg 9%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1.5 mg 10%
- Vitamina K 50.6 µg 42%
- Tiamina (B1) 0.16 mg 14%
- Riboflavina (B2) 0.14 mg 11%
- Niacina (B3) 1.1 mg 7%
- Acido pantotenico (B5) 0.23 mg 5%
- Vitamina B6 0.08 mg 5%
- Folati (B9) 149 µg 37%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 26.1 mg 5%
Minerali
- Calcio 23 mg 2%
- Ferro 0.91 mg 5%
- Magnesio 14 mg 3%
- Fosforo 54 mg 4%
- Potassio 224 mg 5%
- Zinco 0.6 mg 5%
- Rame 0.17 mg 18%
- Manganese 0.15 mg 7%
- Selenio 6.1 µg 11%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2.4 g | 2.1 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.2 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3.6 g | 3.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4.8 g | 4.2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 6 g | 5.3 g | 0.6 g |
Domande su asparagi
Quante calorie ci sono in 100 g di asparagi?
100 g di asparagi: 22 kcal, 2.4 g di proteine, 2.1 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di asparagi?
50 g di asparagi: 11 kcal, 1.2 g di proteine, 1.1 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di asparagi?
150 g di asparagi: 33 kcal, 3.6 g di proteine, 3.2 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 200 g di asparagi?
200 g di asparagi: 44 kcal, 4.8 g di proteine, 4.2 g di carboidrati e 0.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 250 g di asparagi?
250 g di asparagi: 55 kcal, 6 g di proteine, 5.3 g di carboidrati e 0.6 g di grassi.
Fonte: Canadian Nutrient File 1991 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse