Sapere cosa c’è nel piatto
Asparago
Calorie e valori nutrizionali
cotto, bollito, scolato
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 22 kcal —
- Proteine 2,4 g 5%
- Carboidrati 2,1 g 1%
- Grassi 0,2 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 2 g 7%
- Zuccheri 1,3 g —
- Sodio 14 mg 1%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 50 µg 6%
- Vitamina C 7,7 mg 9%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,5 mg 10%
- Vitamina K 50,6 µg 42%
- Tiamina (B1) 0,16 mg 14%
- Riboflavina (B2) 0,14 mg 11%
- Niacina (B3) 1,1 mg 7%
- Acido pantotenico (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamina B6 0,08 mg 5%
- Folati (B9) 149 µg 37%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 26,1 mg 5%
Minerali
- Calcio 23 mg 2%
- Ferro 0,91 mg 5%
- Magnesio 14 mg 3%
- Fosforo 54 mg 4%
- Potassio 224 mg 5%
- Zinco 0,6 mg 5%
- Rame 0,17 mg 18%
- Manganese 0,15 mg 7%
- Selenio 6,1 µg 11%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2,4 g | 2,1 g | 0,2 g |
| 1 porzione | 90 g | 20 | 2,2 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 2 porzioni | 180 g | 40 | 4,3 g | 3,8 g | 0,4 g |
| ½ porzione | 45 g | 10 | 1,1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 3 porzioni | 270 g | 59 | 6,5 g | 5,7 g | 0,6 g |
| 4 porzioni | 360 g | 79 | 8,6 g | 7,6 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,2 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3,6 g | 3,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4,8 g | 4,2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 6 g | 5,3 g | 0,6 g |
Alimenti simili
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- Sedanocotto, bollito, scolato, con sale18 kcal / 100 g
Domande su asparago
Quante calorie ci sono in 100 g di asparago?
100 g di asparago: 22 kcal, 2,4 g di proteine, 2,1 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (90 g) di asparago?
1 porzione (90 g) di asparago: 20 kcal, 2,2 g di proteine, 1,9 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (180 g) di asparago?
2 porzioni (180 g) di asparago: 40 kcal, 4,3 g di proteine, 3,8 g di carboidrati e 0,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (45 g) di asparago?
½ porzione (45 g) di asparago: 10 kcal, 1,1 g di proteine, 0,9 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (270 g) di asparago?
3 porzioni (270 g) di asparago: 59 kcal, 6,5 g di proteine, 5,7 g di carboidrati e 0,6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (360 g) di asparago?
4 porzioni (360 g) di asparago: 79 kcal, 8,6 g di proteine, 7,6 g di carboidrati e 0,8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di asparago?
50 g di asparago: 11 kcal, 1,2 g di proteine, 1,1 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di asparago?
150 g di asparago: 33 kcal, 3,6 g di proteine, 3,2 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 168390 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
