Sapere cosa c’è nel piatto
Asparagi
Calorie e valori nutrizionali
bolliti/cotti in acqua (media)
21
caloriekcal per 100 g
Proteine2 g
Carb.1,7 g
Grassi0,3 g
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 21 kcal —
- Proteine 2 g 4%
- Carboidrati 1,7 g 1%
- Grassi 0,3 g 0%
- Grassi saturi 0,1 g 0%
- Fibre 1,7 g 6%
- Zuccheri 1,2 g —
- Sodio 3,9 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 16,6 µg 2%
- Vitamina C 5 mg 6%
- Vitamina K 5,6 µg 5%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0,03 mg 3%
- Niacina (B3) 0,38 mg 2%
- Acido pantotenico (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamina B6 0,04 mg 2%
Minerali
- Calcio 17,6 mg 1%
- Ferro 0,42 mg 2%
- Magnesio 8,4 mg 2%
- Fosforo 37,6 mg 3%
- Potassio 163 mg 3%
- Zinco 0,38 mg 3%
- Rame 0,1 mg 11%
- Manganese 0,1 mg 4%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 31 | 3 g | 2,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 41 | 3,9 g | 3,3 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 52 | 4,9 g | 4,2 g | 0,8 g |
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Domande su asparagi
Quante calorie ci sono in 100 g di asparagi?
100 g di asparagi: 21 kcal, 2 g di proteine, 1,7 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di asparagi?
50 g di asparagi: 10 kcal, 1 g di proteine, 0,8 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di asparagi?
150 g di asparagi: 31 kcal, 3 g di proteine, 2,5 g di carboidrati e 0,5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 200 g di asparagi?
200 g di asparagi: 41 kcal, 3,9 g di proteine, 3,3 g di carboidrati e 0,6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 250 g di asparagi?
250 g di asparagi: 52 kcal, 4,9 g di proteine, 4,2 g di carboidrati e 0,8 g di grassi.
Fonte: ANSES–Ciqual (France) 20349 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
