Sapere cosa c’è nel piatto
Spinaci
Calorie e valori nutrizionali
cotti
20
caloriekcal per 100 g
Proteine3.2 g
Carb.0.3 g
Grassi0.1 g
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 20 kcal —
- Proteine 3.2 g 6%
- Carboidrati 0.3 g 0%
- Grassi 0.1 g 0%
- Grassi saturi 0.1 g 0%
- Fibre 2.7 g 10%
- Sodio 27.6 mg 1%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 134 µg 15%
- Vitamina C 2.1 mg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2.4 mg 16%
- Vitamina K 494 µg 412%
- Riboflavina (B2) 0.1 mg 8%
- Niacina (B3) 0.24 mg 2%
- Vitamina B6 0.06 mg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 140 mg 11%
- Ferro 2.1 mg 12%
- Magnesio 54.4 mg 13%
- Fosforo 40 mg 3%
- Potassio 396 mg 8%
- Zinco 0.65 mg 6%
- Rame 0.1 mg 11%
- Manganese 0.43 mg 19%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 3.2 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.6 g | 0.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 4.8 g | 0.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 39 | 6.4 g | 0.5 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 49 | 8 g | 0.6 g | 0.4 g |
Domande su spinaci
Quante calorie ci sono in 100 g di spinaci?
100 g di spinaci: 20 kcal, 3.2 g di proteine, 0.3 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di spinaci?
50 g di spinaci: 10 kcal, 1.6 g di proteine, 0.1 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di spinaci?
150 g di spinaci: 29 kcal, 4.8 g di proteine, 0.4 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 200 g di spinaci?
200 g di spinaci: 39 kcal, 6.4 g di proteine, 0.5 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 250 g di spinaci?
250 g di spinaci: 49 kcal, 8 g di proteine, 0.6 g di carboidrati e 0.4 g di grassi.
Fonte: ANSES–Ciqual (France) 20027 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse