Sapere cosa c’è nel piatto
Spinaci
Calorie e valori nutrizionali
bolliti, sgocciolati, con sale
23
caloriekcal per 100 g
Proteine3 g
Carb.1,4 g
Grassi0,3 g
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 23 kcal —
- Proteine 3 g 6%
- Carboidrati 1,4 g 0%
- Grassi 0,3 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 2,4 g 9%
- Zuccheri 0,4 g —
- Sodio 306 mg 13%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 524 µg 58%
- Vitamina C 9,8 mg 11%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,1 mg 14%
- Vitamina K 494 µg 411%
- Tiamina (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavina (B2) 0,23 mg 18%
- Niacina (B3) 0,49 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamina B6 0,24 mg 14%
- Folati (B9) 146 µg 37%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 19,7 mg 4%
Minerali
- Calcio 136 mg 10%
- Ferro 3,6 mg 20%
- Magnesio 87 mg 21%
- Fosforo 56 mg 4%
- Potassio 466 mg 10%
- Zinco 0,76 mg 7%
- Rame 0,17 mg 19%
- Manganese 0,93 mg 40%
- Selenio 1,5 µg 3%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 3 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,5 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4,5 g | 2 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5,9 g | 2,7 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7,4 g | 3,4 g | 0,7 g |
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Domande su spinaci
Quante calorie ci sono in 100 g di spinaci?
100 g di spinaci: 23 kcal, 3 g di proteine, 1,4 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di spinaci?
50 g di spinaci: 12 kcal, 1,5 g di proteine, 0,7 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di spinaci?
150 g di spinaci: 35 kcal, 4,5 g di proteine, 2 g di carboidrati e 0,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 200 g di spinaci?
200 g di spinaci: 46 kcal, 5,9 g di proteine, 2,7 g di carboidrati e 0,5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 250 g di spinaci?
250 g di spinaci: 58 kcal, 7,4 g di proteine, 3,4 g di carboidrati e 0,7 g di grassi.
Fonte: Canadian Nutrient File 6544 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
