Sapere cosa c’è nel piatto
Spinaci
Calorie e valori nutrizionali
lessati/cotti in acqua
27
caloriekcal per 100 g
Proteine3,4 g
Grassi0,7 g
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 27 kcal —
- Proteine 3,4 g 7%
- Grassi 0,7 g 1%
- Grassi saturi 0,1 g 1%
- Fibre 3,5 g 13%
- Sodio 12 mg 1%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 557 µg 62%
- Vitamina K 38,1 µg 32%
- Riboflavina (B2) 0,05 mg 4%
- Acido pantotenico (B5) 0,15 mg 3%
- Vitamina B6 0,04 mg 2%
Minerali
- Calcio 240 mg 18%
- Ferro 1,3 mg 7%
- Magnesio 30 mg 7%
- Fosforo 30 mg 2%
- Potassio 160 mg 3%
- Zinco 0,79 mg 7%
- Rame 0,14 mg 16%
- Manganese 0,81 mg 35%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 3,4 g | – | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,7 g | – | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 40 | 5,1 g | – | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 6,8 g | – | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 67 | 8,5 g | – | 1,8 g |
Alimenti simili
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- Spinaci cotti bolliti sgocciolati con salecotti, bolliti, sgocciolati, con sale23 kcal / 100 g
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- Asparagibolliti/cotti in acqua (media)21 kcal / 100 g
Domande su spinaci
Quante calorie ci sono in 100 g di spinaci?
100 g di spinaci: 27 kcal, 3,4 g di proteine, – di carboidrati e 0,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di spinaci?
50 g di spinaci: 13 kcal, 1,7 g di proteine, – di carboidrati e 0,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di spinaci?
150 g di spinaci: 40 kcal, 5,1 g di proteine, – di carboidrati e 1,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 200 g di spinaci?
200 g di spinaci: 54 kcal, 6,8 g di proteine, – di carboidrati e 1,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 250 g di spinaci?
250 g di spinaci: 67 kcal, 8,5 g di proteine, – di carboidrati e 1,8 g di grassi.
Fonte: ANSES–Ciqual (France) 20336 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
