Sapere cosa c’è nel piatto

Spinacio

Calorie e valori nutrizionali

in scatola

21
caloriekcal per 100 g
Proteine2.7 g
Carb.0.5 g
Grassi0.5 g

Valori nutrizionali

Per 100 g% VG
  • Calorie 21 kcal —
  • Proteine 2.7 g 5%
  • Carboidrati 0.5 g 0%
  • Grassi 0.5 g 1%
  • Grassi saturi 0.1 g 0%
  • Fibre 2 g 7%
  • Zuccheri 0.4 g —
  • Sodio 27 mg 1%
  • Colesterolo 0 mg 0%

Vitamine e minerali

Per 100 g% VG

Vitamine

  • Vitamina A 417 µg 46%
  • Vitamina C 14 mg 16%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 1.4 mg 9%
  • Vitamina K 360 µg 300%
  • Tiamina (B1) 0.01 mg 1%
  • Riboflavina (B2) 0.06 mg 5%
  • Niacina (B3) 0.3 mg 2%
  • Acido pantotenico (B5) 0.07 mg 1%
  • Vitamina B6 0.07 mg 4%
  • Biotina (B7) 1 µg 3%
  • Folati (B9) 91 µg 23%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colina 18.4 mg 3%

Minerali

  • Calcio 225 mg 17%
  • Ferro 1 mg 6%
  • Magnesio 63 mg 15%
  • Fosforo 30 mg 2%
  • Potassio 346 mg 7%
  • Zinco 0.41 mg 4%
  • Rame 0.1 mg 11%
  • Manganese 0.35 mg 15%
  • Selenio 0.1 µg 0%
  • Iodio 2.2 µg 1%

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorieProteineCarb.Grassi
100 g100 g212.7 g0.5 g0.5 g
50 g50 g111.4 g0.2 g0.3 g
150 g150 g324.1 g0.7 g0.8 g
200 g200 g435.4 g1 g1 g
250 g250 g536.8 g1.2 g1.3 g

Domande su spinacio

Quante calorie ci sono in 100 g di spinacio?

100 g di spinacio: 21 kcal, 2.7 g di proteine, 0.5 g di carboidrati e 0.5 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 50 g di spinacio?

50 g di spinacio: 11 kcal, 1.4 g di proteine, 0.2 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 150 g di spinacio?

150 g di spinacio: 32 kcal, 4.1 g di proteine, 0.7 g di carboidrati e 0.8 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 200 g di spinacio?

200 g di spinacio: 43 kcal, 5.4 g di proteine, 1 g di carboidrati e 1 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 250 g di spinacio?

250 g di spinacio: 53 kcal, 6.8 g di proteine, 1.2 g di carboidrati e 1.3 g di grassi.

Fonte: Frida (Denmark) 958 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse