Sapere cosa c’è nel piatto
Spinacio di Malabar
Calorie e valori nutrizionali
cotto
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 23 kcal —
- Proteine 3 g 6%
- Carboidrati 0.6 g 0%
- Grassi 0.8 g 1%
- Fibre 2.1 g 8%
- Sodio 55 mg 2%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 58 µg 6%
- Vitamina C 5.9 mg 7%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavina (B2) 0.13 mg 10%
- Niacina (B3) 0.79 mg 5%
- Acido pantotenico (B5) 0.14 mg 3%
- Vitamina B6 0.09 mg 5%
- Folati (B9) 114 µg 28%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 124 mg 10%
- Ferro 1.5 mg 8%
- Magnesio 48 mg 11%
- Fosforo 36 mg 3%
- Potassio 256 mg 5%
- Zinco 0.3 mg 3%
- Rame 0.11 mg 12%
- Manganese 0.26 mg 11%
- Selenio 0.9 µg 2%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 3 g | 0.6 g | 0.8 g |
| 1 porzione | 44 g | 10 | 1.3 g | 0.3 g | 0.3 g |
| 2 porzioni | 88 g | 20 | 2.6 g | 0.5 g | 0.7 g |
| ½ porzione | 22 g | 5 | 0.7 g | 0.1 g | 0.2 g |
| 3 porzioni | 132 g | 30 | 3.9 g | 0.8 g | 1 g |
| 4 porzioni | 176 g | 40 | 5.2 g | 1.1 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.5 g | 0.3 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4.5 g | 0.9 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 6 g | 1.2 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7.5 g | 1.5 g | 2 g |
Domande su spinacio di Malabar
Quante calorie ci sono in 100 g di spinacio di Malabar?
100 g di spinacio di Malabar: 23 kcal, 3 g di proteine, 0.6 g di carboidrati e 0.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (44 g) di spinacio di Malabar?
1 porzione (44 g) di spinacio di Malabar: 10 kcal, 1.3 g di proteine, 0.3 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (88 g) di spinacio di Malabar?
2 porzioni (88 g) di spinacio di Malabar: 20 kcal, 2.6 g di proteine, 0.5 g di carboidrati e 0.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (22 g) di spinacio di Malabar?
½ porzione (22 g) di spinacio di Malabar: 5 kcal, 0.7 g di proteine, 0.1 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (132 g) di spinacio di Malabar?
3 porzioni (132 g) di spinacio di Malabar: 30 kcal, 3.9 g di proteine, 0.8 g di carboidrati e 1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (176 g) di spinacio di Malabar?
4 porzioni (176 g) di spinacio di Malabar: 40 kcal, 5.2 g di proteine, 1.1 g di carboidrati e 1.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di spinacio di Malabar?
50 g di spinacio di Malabar: 12 kcal, 1.5 g di proteine, 0.3 g di carboidrati e 0.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di spinacio di Malabar?
150 g di spinacio di Malabar: 35 kcal, 4.5 g di proteine, 0.9 g di carboidrati e 1.2 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 169400 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse