Sapere cosa c’è nel piatto
Spinaci
Calorie e valori nutrizionali
cotti, scolati
23
caloriekcal per 100 g
Proteine3 g
Carb.1.4 g
Grassi0.3 g
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 23 kcal —
- Proteine 3 g 6%
- Carboidrati 1.4 g 0%
- Grassi 0.3 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 2.4 g 9%
- Zuccheri 0.4 g —
- Sodio 70 mg 3%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 524 µg 58%
- Vitamina C 9.8 mg 11%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2.1 mg 14%
- Vitamina K 494 µg 411%
- Tiamina (B1) 0.1 mg 8%
- Riboflavina (B2) 0.24 mg 18%
- Niacina (B3) 0.49 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0.14 mg 3%
- Vitamina B6 0.24 mg 14%
- Folati (B9) 146 µg 37%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 19.7 mg 4%
Minerali
- Calcio 136 mg 10%
- Ferro 3.6 mg 20%
- Magnesio 87 mg 21%
- Fosforo 56 mg 4%
- Potassio 466 mg 10%
- Zinco 0.76 mg 7%
- Rame 0.17 mg 19%
- Manganese 0.94 mg 41%
- Selenio 1.5 µg 3%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 3 g | 1.4 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.5 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4.5 g | 2 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5.9 g | 2.7 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7.4 g | 3.4 g | 0.7 g |
Domande su spinaci
Quante calorie ci sono in 100 g di spinaci?
100 g di spinaci: 23 kcal, 3 g di proteine, 1.4 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di spinaci?
50 g di spinaci: 12 kcal, 1.5 g di proteine, 0.7 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di spinaci?
150 g di spinaci: 35 kcal, 4.5 g di proteine, 2 g di carboidrati e 0.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 200 g di spinaci?
200 g di spinaci: 46 kcal, 5.9 g di proteine, 2.7 g di carboidrati e 0.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 250 g di spinaci?
250 g di spinaci: 58 kcal, 7.4 g di proteine, 3.4 g di carboidrati e 0.7 g di grassi.
Fonte: Canadian Nutrient File 2214 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse