Știi ce ai în farfurie

Kombu

Calorii și informații nutriționale

uscat sau deshidratat

205
caloriikcal per 100 g
Proteine9,9 g
Glucide23 g
Grăsimi1,4 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 205 kcal —
  • Proteine 9,9 g 20%
  • Glucide 23 g 8%
  • Grăsimi 1,4 g 2%
  • Grăsimi saturate 0,2 g 1%
  • Fibre 30 g 108%
  • Zaharuri 0,2 g —
  • Sodiu 3300 mg 143%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 273 µg 30%
  • Vitamina C 31,6 mg 35%
  • Vitamina D 1,3 µg 7%
  • Vitamina E 4,3 mg 29%
  • Vitamina K 244 µg 203%
  • Tiamină (B1) 0,08 mg 6%
  • Riboflavină (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacină (B3) 2,1 mg 13%
  • Vitamina B6 0,16 mg 9%
  • Folat (B9) 164 µg 41%

Minerale

  • Calciu 838 mg 64%
  • Fier 24,1 mg 134%
  • Magneziu 749 mg 178%
  • Fosfor 174 mg 14%
  • Potasiu 5910 mg 126%
  • Zinc 2,3 mg 21%
  • Cupru 0,37 mg 41%
  • Mangan 1 mg 44%
  • Seleniu 64,8 µg 118%
  • Iod 410000 µg 273333%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g2059,9 g23 g1,4 g
50 g50 g1035 g12 g0,7 g
150 g150 g30815 g35 g2,1 g
200 g200 g41020 g46 g2,8 g
250 g250 g51325 g58 g3,5 g

Întrebări despre Kombu

Câte calorii are 100 g de Kombu?

100 g de Kombu are 205 kcal, 9,9 g proteine, 23 g glucide și 1,4 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Kombu?

50 g de Kombu are 103 kcal, 5 g proteine, 12 g glucide și 0,7 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Kombu?

150 g de Kombu are 308 kcal, 15 g proteine, 35 g glucide și 2,1 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Kombu?

200 g de Kombu are 410 kcal, 20 g proteine, 46 g glucide și 2,8 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Kombu?

250 g de Kombu are 513 kcal, 25 g proteine, 58 g glucide și 3,5 g grăsimi.

Sursa: ANSES–Ciqual (France) 20986 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre