Știi ce ai în farfurie

wakame atlantic

Calorii și informații nutriționale

uscat sau deshidratat

201
caloriikcal per 100 g
Proteine12 g
Glucide13 g
Grăsimi1,5 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 201 kcal —
  • Proteine 12 g 24%
  • Glucide 13 g 5%
  • Grăsimi 1,5 g 2%
  • Grăsimi saturate 0,3 g 2%
  • Fibre 43 g 153%
  • Zaharuri 0 g —
  • Sodiu 3650 mg 159%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 800 µg 89%
  • Vitamina C 65 mg 72%
  • Vitamina E 3,1 mg 21%
  • Vitamina K 498 µg 415%
  • Tiamină (B1) 0,01 mg 1%
  • Riboflavină (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacină (B3) 4 mg 25%
  • Vitamina B6 0,1 mg 6%
  • Folat (B9) 429 µg 107%

Minerale

  • Calciu 771 mg 59%
  • Fier 44,6 mg 248%
  • Magneziu 931 mg 222%
  • Fosfor 223 mg 18%
  • Potasiu 4310 mg 92%
  • Zinc 2,4 mg 22%
  • Cupru 0,3 mg 33%
  • Mangan 1,9 mg 83%
  • Seleniu 25,4 µg 46%
  • Iod 36200 µg 24133%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g20112 g13 g1,5 g
50 g50 g1016,1 g6,7 g0,8 g
150 g150 g30218 g20 g2,3 g
200 g200 g40224 g27 g3 g
250 g250 g50331 g33 g3,8 g

Întrebări despre wakame atlantic

Câte calorii are 100 g de wakame atlantic?

100 g de wakame atlantic are 201 kcal, 12 g proteine, 13 g glucide și 1,5 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de wakame atlantic?

50 g de wakame atlantic are 101 kcal, 6,1 g proteine, 6,7 g glucide și 0,8 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de wakame atlantic?

150 g de wakame atlantic are 302 kcal, 18 g proteine, 20 g glucide și 2,3 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de wakame atlantic?

200 g de wakame atlantic are 402 kcal, 24 g proteine, 27 g glucide și 3 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de wakame atlantic?

250 g de wakame atlantic are 503 kcal, 31 g proteine, 33 g glucide și 3,8 g grăsimi.

Sursa: ANSES–Ciqual (France) 20999 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre