Știi ce ai în farfurie

Chayote

Calorii și informații nutriționale

fruct, gătit, fiert, scurs, cu sare

22
caloriikcal per 100 g
Proteine0,6 g
Glucide1,7 g
Grăsimi0,5 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 22 kcal —
  • Proteine 0,6 g 1%
  • Glucide 1,7 g 1%
  • Grăsimi 0,5 g 1%
  • Grăsimi saturate 0 g 0%
  • Fibre 2,8 g 10%
  • Zaharuri 1,9 g —
  • Sodiu 237 mg 10%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 0 µg 0%
  • Vitamina C 8 mg 9%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,14 mg 1%
  • Vitamina K 4,7 µg 4%
  • Tiamină (B1) 0,03 mg 2%
  • Riboflavină (B2) 0,04 mg 3%
  • Niacină (B3) 0,42 mg 3%
  • Acid pantotenic (B5) 0,41 mg 8%
  • Vitamina B6 0,12 mg 7%
  • Folat (B9) 18 µg 5%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colină 10,5 mg 2%

Minerale

  • Calciu 13 mg 1%
  • Fier 0,22 mg 1%
  • Magneziu 12 mg 3%
  • Fosfor 29 mg 2%
  • Potasiu 173 mg 4%
  • Zinc 0,31 mg 3%
  • Cupru 0,11 mg 12%
  • Mangan 0,17 mg 7%
  • Seleniu 0,3 µg 1%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g220,6 g1,7 g0,5 g
1 porție160 g351 g2,7 g0,8 g
2 porții320 g702 g5,4 g1,5 g
½ porție80 g180,5 g1,4 g0,4 g
3 porții480 g1063 g8,2 g2,3 g
4 porții640 g1414 g11 g3,1 g
50 g50 g110,3 g0,9 g0,2 g
150 g150 g330,9 g2,6 g0,7 g
200 g200 g441,2 g3,4 g1 g
250 g250 g551,6 g4,3 g1,2 g

Întrebări despre Chayote

Câte calorii are 100 g de Chayote?

100 g de Chayote are 22 kcal, 0,6 g proteine, 1,7 g glucide și 0,5 g grăsimi.

Câte calorii are 1 porție (160 g) de Chayote?

1 porție (160 g) de Chayote are 35 kcal, 1 g proteine, 2,7 g glucide și 0,8 g grăsimi.

Câte calorii are 2 porții (320 g) de Chayote?

2 porții (320 g) de Chayote are 70 kcal, 2 g proteine, 5,4 g glucide și 1,5 g grăsimi.

Câte calorii are ½ porție (80 g) de Chayote?

½ porție (80 g) de Chayote are 18 kcal, 0,5 g proteine, 1,4 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 3 porții (480 g) de Chayote?

3 porții (480 g) de Chayote are 106 kcal, 3 g proteine, 8,2 g glucide și 2,3 g grăsimi.

Câte calorii are 4 porții (640 g) de Chayote?

4 porții (640 g) de Chayote are 141 kcal, 4 g proteine, 11 g glucide și 3,1 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Chayote?

50 g de Chayote are 11 kcal, 0,3 g proteine, 0,9 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Chayote?

150 g de Chayote are 33 kcal, 0,9 g proteine, 2,6 g glucide și 0,7 g grăsimi.

Sursa: USDA FoodData Central 169344 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre