Știi ce ai în farfurie
Chayote
Calorii și informații nutriționale
fruct, gătit, fiert, scurs, fără sare
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 24 kcal —
- Proteine 0,6 g 1%
- Glucide 2,3 g 1%
- Grăsimi 0,5 g 1%
- Grăsimi saturate 0 g 0%
- Fibre 2,8 g 10%
- Zaharuri 1,9 g —
- Sodiu 1 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 8 mg 9%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,14 mg 1%
- Vitamina K 4,7 µg 4%
- Tiamină (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavină (B2) 0,04 mg 3%
- Niacină (B3) 0,42 mg 3%
- Acid pantotenic (B5) 0,41 mg 8%
- Vitamina B6 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 18 µg 5%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 10,5 mg 2%
Minerale
- Calciu 13 mg 1%
- Fier 0,22 mg 1%
- Magneziu 12 mg 3%
- Fosfor 29 mg 2%
- Potasiu 173 mg 4%
- Zinc 0,31 mg 3%
- Cupru 0,11 mg 12%
- Mangan 0,17 mg 7%
- Seleniu 0,3 µg 1%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 0,6 g | 2,3 g | 0,5 g |
| 1 porție | 160 g | 38 | 1 g | 3,7 g | 0,8 g |
| 2 porții | 320 g | 77 | 2 g | 7,3 g | 1,5 g |
| ½ porție | 80 g | 19 | 0,5 g | 1,8 g | 0,4 g |
| 3 porții | 480 g | 115 | 3 g | 11 g | 2,3 g |
| 4 porții | 640 g | 154 | 4 g | 15 g | 3,1 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,3 g | 1,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 0,9 g | 3,4 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 1,2 g | 4,6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 1,6 g | 5,7 g | 1,2 g |
Alimente similare
Întrebări despre Chayote
Câte calorii are 100 g de Chayote?
100 g de Chayote are 24 kcal, 0,6 g proteine, 2,3 g glucide și 0,5 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (160 g) de Chayote?
1 porție (160 g) de Chayote are 38 kcal, 1 g proteine, 3,7 g glucide și 0,8 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (320 g) de Chayote?
2 porții (320 g) de Chayote are 77 kcal, 2 g proteine, 7,3 g glucide și 1,5 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (80 g) de Chayote?
½ porție (80 g) de Chayote are 19 kcal, 0,5 g proteine, 1,8 g glucide și 0,4 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (480 g) de Chayote?
3 porții (480 g) de Chayote are 115 kcal, 3 g proteine, 11 g glucide și 2,3 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (640 g) de Chayote?
4 porții (640 g) de Chayote are 154 kcal, 4 g proteine, 15 g glucide și 3,1 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Chayote?
50 g de Chayote are 12 kcal, 0,3 g proteine, 1,1 g glucide și 0,2 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Chayote?
150 g de Chayote are 36 kcal, 0,9 g proteine, 3,4 g glucide și 0,7 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 170403 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
