Știi ce ai în farfurie

broccoli

Calorii și informații nutriționale

gătit, mediu

30
caloriikcal per 100 g
Proteine3,2 g
Glucide1,8 g
Grăsimi0,6 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 30 kcal —
  • Proteine 3,2 g 6%
  • Glucide 1,8 g 1%
  • Grăsimi 0,6 g 1%
  • Grăsimi saturate 0,2 g 1%
  • Fibre 2,6 g 9%
  • Zaharuri 1,1 g —
  • Sodiu 14,5 mg 1%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 47,6 µg 5%
  • Vitamina C 19,4 mg 22%
  • Vitamina K 36,2 µg 30%
  • Tiamină (B1) 0,03 mg 3%
  • Riboflavină (B2) 0,06 mg 4%
  • Niacină (B3) 0,43 mg 3%
  • Acid pantotenic (B5) 0,51 mg 10%
  • Vitamina B6 0,1 mg 6%

Minerale

  • Calciu 39,4 mg 3%
  • Fier 0,46 mg 3%
  • Magneziu 17,1 mg 4%
  • Fosfor 55,8 mg 4%
  • Potasiu 217 mg 5%
  • Zinc 0,36 mg 3%
  • Cupru 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,23 mg 10%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g303,2 g1,8 g0,6 g
50 g50 g151,6 g0,9 g0,3 g
150 g150 g454,8 g2,7 g0,9 g
200 g200 g606,3 g3,6 g1,2 g
250 g250 g757,9 g4,5 g1,5 g

Întrebări despre broccoli

Câte calorii are 100 g de broccoli?

100 g de broccoli are 30 kcal, 3,2 g proteine, 1,8 g glucide și 0,6 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de broccoli?

50 g de broccoli are 15 kcal, 1,6 g proteine, 0,9 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de broccoli?

150 g de broccoli are 45 kcal, 4,8 g proteine, 2,7 g glucide și 0,9 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de broccoli?

200 g de broccoli are 60 kcal, 6,3 g proteine, 3,6 g glucide și 1,2 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de broccoli?

250 g de broccoli are 75 kcal, 7,9 g proteine, 4,5 g glucide și 1,5 g grăsimi.

Sursa: ANSES–Ciqual (France) 20351 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre