Știi ce ai în farfurie
broccoli
Calorii și informații nutriționale
congelat, tăiat, fiert, scurs
28
caloriikcal per 100 g
Proteine3,1 g
Glucide3 g
Grăsimi0,1 g
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 28 kcal —
- Proteine 3,1 g 6%
- Glucide 3 g 1%
- Grăsimi 0,1 g 0%
- Grăsimi saturate 0 g 0%
- Fibre 2,3 g 8%
- Zaharuri 1,5 g —
- Sodiu 11 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 51 µg 6%
- Vitamina C 40,1 mg 45%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,3 mg 9%
- Vitamina K 88,1 µg 73%
- Tiamină (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavină (B2) 0,08 mg 6%
- Niacină (B3) 0,46 mg 3%
- Acid pantotenic (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamina B6 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 56 µg 14%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 16,2 mg 3%
Minerale
- Calciu 33 mg 3%
- Fier 0,61 mg 3%
- Magneziu 13 mg 3%
- Fosfor 49 mg 4%
- Potasiu 142 mg 3%
- Zinc 0,28 mg 3%
- Cupru 0,03 mg 4%
- Mangan 0,22 mg 10%
- Seleniu 0,7 µg 1%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3,1 g | 3 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,6 g | 1,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4,7 g | 4,5 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6,2 g | 6 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 7,8 g | 7,6 g | 0,3 g |
Alimente similare
- Buchețele de broccolifierte, scurse, fără ulei, cu sare27 kcal / 100 g
- Broccoli congelat buchețelecongelat, nepreparat29 kcal / 100 g
- Broccoli chinezesccrud26 kcal / 100 g
- Tulpini de broccolicrude28 kcal / 100 g
- Frunze de broccolicrud28 kcal / 100 g
- Varză de Bruxellescongelat, fiert, scurs42 kcal / 100 g
- Conopidăgătită, fiartă, scursă, cu sare23 kcal / 100 g
- Morcovcongelat, fiert, scurs37 kcal / 100 g
- Broccolinifiert, gătit la microunde sau la abur, scurs30 kcal / 100 g
- Varzăgătită, fiartă, scursă, fără sare23 kcal / 100 g
Întrebări despre broccoli
Câte calorii are 100 g de broccoli?
100 g de broccoli are 28 kcal, 3,1 g proteine, 3 g glucide și 0,1 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de broccoli?
50 g de broccoli are 14 kcal, 1,6 g proteine, 1,5 g glucide și 0,1 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de broccoli?
150 g de broccoli are 42 kcal, 4,7 g proteine, 4,5 g glucide și 0,2 g grăsimi.
Câte calorii are 200 g de broccoli?
200 g de broccoli are 56 kcal, 6,2 g proteine, 6 g glucide și 0,2 g grăsimi.
Câte calorii are 250 g de broccoli?
250 g de broccoli are 70 kcal, 7,8 g proteine, 7,6 g glucide și 0,3 g grăsimi.
Sursa: Canadian Nutrient File 2377 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
