Știi ce ai în farfurie
boabe de secară
Calorii și informații nutriționale
uscat
335
caloriikcal per 100 g
Proteine15 g
Glucide56 g
Grăsimi2,5 g
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 335 kcal —
- Proteine 15 g 30%
- Glucide 56 g 20%
- Grăsimi 2,5 g 3%
- Grăsimi saturate 0,3 g 1%
- Fibre 14 g 48%
- Zaharuri 1 g —
- Sodiu 6 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 1 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,3 mg 9%
- Vitamina K 5,9 µg 5%
- Tiamină (B1) 0,32 mg 26%
- Riboflavină (B2) 0,25 mg 19%
- Niacină (B3) 4,3 mg 27%
- Acid pantotenic (B5) 1,5 mg 29%
- Vitamina B6 0,29 mg 17%
- Folat (B9) 60 µg 15%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 30,4 mg 6%
Minerale
- Calciu 33 mg 3%
- Fier 2,7 mg 15%
- Magneziu 121 mg 29%
- Fosfor 374 mg 30%
- Potasiu 264 mg 6%
- Zinc 3,7 mg 34%
- Cupru 0,45 mg 50%
- Mangan 2,7 mg 117%
- Seleniu 35,3 µg 64%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 335 | 15 g | 56 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 168 | 7,4 g | 28 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 503 | 22 g | 84 g | 3,8 g |
| 200 g | 200 g | 670 | 30 g | 112 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 838 | 37 g | 141 g | 6,3 g |
Alimente similare
- Boabă de secară338 kcal / 100 g
- Secarăintegral, crud332 kcal / 100 g
- Boabe întregi de secarăcrude302 kcal / 100 g
- Secară măcinată grosierfiert la abur, integral326 kcal / 100 g
- Făină de secară neagrăînchisă325 kcal / 100 g
- Făină integrală de secarăcrudă328 kcal / 100 g
- Triticaleuscat336 kcal / 100 g
- Fulgi integrali de secarăpreparate la abur323 kcal / 100 g
- Pâine de secarăintegral, preambalat213 kcal / 100 g
- Fărină albă de secarăalbă357 kcal / 100 g
Întrebări despre boabe de secară
Câte calorii are 100 g de boabe de secară?
100 g de boabe de secară are 335 kcal, 15 g proteine, 56 g glucide și 2,5 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de boabe de secară?
50 g de boabe de secară are 168 kcal, 7,4 g proteine, 28 g glucide și 1,3 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de boabe de secară?
150 g de boabe de secară are 503 kcal, 22 g proteine, 84 g glucide și 3,8 g grăsimi.
Câte calorii are 200 g de boabe de secară?
200 g de boabe de secară are 670 kcal, 30 g proteine, 112 g glucide și 5 g grăsimi.
Câte calorii are 250 g de boabe de secară?
250 g de boabe de secară are 838 kcal, 37 g proteine, 141 g glucide și 6,3 g grăsimi.
Sursa: Canadian Nutrient File 4498 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
