Știi ce ai în farfurie

Secară

Calorii și informații nutriționale

integral, crud

332
caloriikcal per 100 g
Proteine10 g
Glucide61 g
Grăsimi1,6 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 332 kcal —
  • Proteine 10 g 21%
  • Glucide 61 g 22%
  • Grăsimi 1,6 g 2%
  • Grăsimi saturate 0,2 g 1%
  • Fibre 15 g 54%
  • Zaharuri 1 g —
  • Sodiu 2 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 0,58 µg 0%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina K 5,9 µg 5%
  • Tiamină (B1) 0,32 mg 27%
  • Riboflavină (B2) 0,25 mg 19%
  • Niacină (B3) 4,3 mg 27%
  • Acid pantotenic (B5) 1,5 mg 29%
  • Vitamina B6 0,29 mg 17%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 24 mg 2%
  • Fier 2,6 mg 15%
  • Magneziu 110 mg 26%
  • Fosfor 332 mg 27%
  • Potasiu 510 mg 11%
  • Zinc 2,7 mg 24%
  • Cupru 0,37 mg 41%
  • Mangan 2,6 mg 112%
  • Seleniu 4,3 µg 8%
  • Iod 2,7 µg 2%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g33210 g61 g1,6 g
50 g50 g1665,2 g30 g0,8 g
150 g150 g49816 g91 g2,4 g
200 g200 g66421 g122 g3,3 g
250 g250 g83026 g152 g4,1 g

Întrebări despre Secară

Câte calorii are 100 g de Secară?

100 g de Secară are 332 kcal, 10 g proteine, 61 g glucide și 1,6 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Secară?

50 g de Secară are 166 kcal, 5,2 g proteine, 30 g glucide și 0,8 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Secară?

150 g de Secară are 498 kcal, 16 g proteine, 91 g glucide și 2,4 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Secară?

200 g de Secară are 664 kcal, 21 g proteine, 122 g glucide și 3,3 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Secară?

250 g de Secară are 830 kcal, 26 g proteine, 152 g glucide și 4,1 g grăsimi.

Sursa: ANSES–Ciqual (France) 9390 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre