Știi ce ai în farfurie

Orz integral

Calorii și informații nutriționale

crud

334
caloriikcal per 100 g
Proteine13 g
Glucide56 g
Grăsimi2,3 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 334 kcal —
  • Proteine 13 g 25%
  • Glucide 56 g 20%
  • Grăsimi 2,3 g 3%
  • Grăsimi saturate 0,5 g 2%
  • Fibre 17 g 62%
  • Zaharuri 0,8 g —
  • Sodiu 12 mg 1%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 1,1 µg 0%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina K 2,2 µg 2%
  • Tiamină (B1) 0,65 mg 54%
  • Riboflavină (B2) 0,29 mg 22%
  • Niacină (B3) 4,6 mg 29%
  • Acid pantotenic (B5) 0,28 mg 6%
  • Vitamina B6 0,32 mg 19%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 33 mg 3%
  • Fier 3,6 mg 20%
  • Magneziu 133 mg 32%
  • Fosfor 264 mg 21%
  • Potasiu 452 mg 10%
  • Zinc 2,8 mg 25%
  • Cupru 0,5 mg 56%
  • Mangan 1,9 mg 84%
  • Seleniu 6,2 µg 11%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g33413 g56 g2,3 g
50 g50 g1676,3 g28 g1,2 g
150 g150 g50119 g84 g3,5 g
200 g200 g66825 g112 g4,6 g
250 g250 g83531 g141 g5,8 g

Întrebări despre Orz integral

Câte calorii are 100 g de Orz integral?

100 g de Orz integral are 334 kcal, 13 g proteine, 56 g glucide și 2,3 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Orz integral?

50 g de Orz integral are 167 kcal, 6,3 g proteine, 28 g glucide și 1,2 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Orz integral?

150 g de Orz integral are 501 kcal, 19 g proteine, 84 g glucide și 3,5 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Orz integral?

200 g de Orz integral are 668 kcal, 25 g proteine, 112 g glucide și 4,6 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Orz integral?

250 g de Orz integral are 835 kcal, 31 g proteine, 141 g glucide și 5,8 g grăsimi.

Sursa: ANSES–Ciqual (France) 9320 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre