Știi ce ai în farfurie
Boabă de secară
Calorii și informații nutriționale
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 338 kcal —
- Proteine 10 g 21%
- Glucide 61 g 22%
- Grăsimi 1,6 g 2%
- Grăsimi saturate 0,2 g 1%
- Fibre 15 g 54%
- Zaharuri 1 g —
- Sodiu 2 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 1 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,85 mg 6%
- Vitamina K 5,9 µg 5%
- Tiamină (B1) 0,32 mg 26%
- Riboflavină (B2) 0,25 mg 19%
- Niacină (B3) 4,3 mg 27%
- Acid pantotenic (B5) 1,5 mg 29%
- Vitamina B6 0,29 mg 17%
- Folat (B9) 38 µg 10%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 30,4 mg 6%
Minerale
- Calciu 24 mg 2%
- Fier 2,6 mg 15%
- Magneziu 110 mg 26%
- Fosfor 332 mg 27%
- Potasiu 510 mg 11%
- Zinc 2,7 mg 24%
- Cupru 0,37 mg 41%
- Mangan 2,6 mg 112%
- Seleniu 13,9 µg 25%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 10 g | 61 g | 1,6 g |
| 1 porție | 169 g | 571 | 18 g | 103 g | 2,8 g |
| 2 porții | 338 g | 1142 | 35 g | 205 g | 5,5 g |
| ½ porție | 84,5 g | 286 | 8,7 g | 51 g | 1,4 g |
| 3 porții | 507 g | 1714 | 52 g | 308 g | 8,3 g |
| 4 porții | 676 g | 2285 | 70 g | 411 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 5,2 g | 30 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 16 g | 91 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 21 g | 122 g | 3,3 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 26 g | 152 g | 4,1 g |
Alimente similare
- Secarăintegral, crud332 kcal / 100 g
- Boabe de secarăuscat335 kcal / 100 g
- Boabe întregi de secarăcrude302 kcal / 100 g
- Pâine de secară259 kcal / 100 g
- Fărină de secarătip 130344 kcal / 100 g
- Făină de secară319 kcal / 100 g
- Făină de secară medie354 kcal / 100 g
- Secară măcinată grosier310 kcal / 100 g
- Fulgi de secară291 kcal / 100 g
- Fărină albă de secarăalbă357 kcal / 100 g
Întrebări despre Boabă de secară
Câte calorii are 100 g de Boabă de secară?
100 g de Boabă de secară are 338 kcal, 10 g proteine, 61 g glucide și 1,6 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (169 g) de Boabă de secară?
1 porție (169 g) de Boabă de secară are 571 kcal, 18 g proteine, 103 g glucide și 2,8 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (338 g) de Boabă de secară?
2 porții (338 g) de Boabă de secară are 1142 kcal, 35 g proteine, 205 g glucide și 5,5 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (84,5 g) de Boabă de secară?
½ porție (84,5 g) de Boabă de secară are 286 kcal, 8,7 g proteine, 51 g glucide și 1,4 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (507 g) de Boabă de secară?
3 porții (507 g) de Boabă de secară are 1714 kcal, 52 g proteine, 308 g glucide și 8,3 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (676 g) de Boabă de secară?
4 porții (676 g) de Boabă de secară are 2285 kcal, 70 g proteine, 411 g glucide și 11 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Boabă de secară?
50 g de Boabă de secară are 169 kcal, 5,2 g proteine, 30 g glucide și 0,8 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Boabă de secară?
150 g de Boabă de secară are 507 kcal, 16 g proteine, 91 g glucide și 2,4 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 168884 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
