รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ควาร์ก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ธรรมดาหรือผสมผลไม้, ค่าเฉลี่ย
80
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน7 g
คาร์บ6.3 g
ไขมัน2.8 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 80 kcal —
- โปรตีน 7 g 14%
- คาร์โบไฮเดรต 6.3 g 2%
- ไขมัน 2.8 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 1.8 g 9%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 6.1 g —
- โซเดียม 41.6 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินดี 0.67 µg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.02 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.25 mg 19%
- ไนอาซิน (B3) 0.05 mg 0%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.38 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.04 mg 2%
- วิตามินบี 12 0.26 µg 11%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 134 mg 10%
- แมกนีเซียม 12 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 127 mg 10%
- โพแทสเซียม 162 mg 3%
- สังกะสี 0.52 mg 5%
- ทองแดง 0.01 mg 1%
- แมงกานีส 0.01 mg 1%
- ซีลีเนียม 5 µg 9%
- ไอโอดีน 29.1 µg 19%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 80 | 7 g | 6.3 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 3.5 g | 3.2 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 120 | 11 g | 9.5 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 160 | 14 g | 13 g | 5.7 g |
| 250 g | 250 g | 200 | 18 g | 16 g | 7.1 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ควาร์ก
100 g ของ ควาร์ก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ควาร์ก ให้พลังงาน 80 kcal มีโปรตีน 7 g คาร์โบไฮเดรต 6.3 g และไขมัน 2.8 g
50 g ของ ควาร์ก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ควาร์ก ให้พลังงาน 40 kcal มีโปรตีน 3.5 g คาร์โบไฮเดรต 3.2 g และไขมัน 1.4 g
150 g ของ ควาร์ก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ควาร์ก ให้พลังงาน 120 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 9.5 g และไขมัน 4.2 g
200 g ของ ควาร์ก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ควาร์ก ให้พลังงาน 160 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 13 g และไขมัน 5.7 g
250 g ของ ควาร์ก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ควาร์ก ให้พลังงาน 200 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 7.1 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 19501 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
