รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ชีสควาร์ก

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ไขมันปานกลาง

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน7.5 g

คาร์บ4 g

ไขมัน3.2 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	77	7.5 g	4 g	3.2 g
50 g	50 g	39	3.8 g	2 g	1.6 g
150 g	150 g	116	11 g	6 g	4.8 g
200 g	200 g	154	15 g	8 g	6.4 g
250 g	250 g	193	19 g	10 g	8 g

100 g ของ ชีสควาร์ก มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ชีสควาร์ก ให้พลังงาน 77 kcal มีโปรตีน 7.5 g คาร์โบไฮเดรต 4 g และไขมัน 3.2 g

50 g ของ ชีสควาร์ก มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ชีสควาร์ก ให้พลังงาน 39 kcal มีโปรตีน 3.8 g คาร์โบไฮเดรต 2 g และไขมัน 1.6 g

150 g ของ ชีสควาร์ก มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ชีสควาร์ก ให้พลังงาน 116 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 6 g และไขมัน 4.8 g

200 g ของ ชีสควาร์ก มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ชีสควาร์ก ให้พลังงาน 154 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 8 g และไขมัน 6.4 g

250 g ของ ชีสควาร์ก มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ชีสควาร์ก ให้พลังงาน 193 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 8 g

แหล่งข้อมูล: NEVO (Netherlands) 306 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร