รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ซี่โครงแกะ

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ดิบ, เฉลี่ย

262
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน17 g
คาร์บ0.4 g
ไขมัน22 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 262 kcal —
  • โปรตีน 17 g 33%
  • คาร์โบไฮเดรต 0.4 g 0%
  • ไขมัน 22 g 28%
  • ไขมันอิ่มตัว 9.4 g 47%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • โซเดียม 75.1 mg 3%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • ไนอาซิน (B3) 5 mg 31%
  • วิตามินบี 6 0.25 mg 15%
  • วิตามินบี 12 1.5 µg 63%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 8.8 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 1.4 mg 8%
  • สังกะสี 2.6 mg 23%
  • ซีลีเนียม 5.2 µg 9%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g26217 g0.4 g22 g
50 g50 g1318.3 g0.2 g11 g
150 g150 g39325 g0.5 g32 g
200 g200 g52433 g0.7 g43 g
250 g250 g65542 g0.9 g54 g

คำถามเกี่ยวกับ ซี่โครงแกะ

ทอดซี่โครงแกะในกระทะอย่างไรไม่ให้เนื้อแห้ง?

ซับเนื้อให้แห้ง ปรุงเกลือและพริกไทย แล้วทอดบนกระทะร้อนปานกลางค่อนข้างสูงด้านละประมาณ 3–4 นาทีสำหรับชิ้นหนาราว 2 ซม. พักเนื้อ 3 นาทีหลังทอดก่อนเสิร์ฟ เพื่อให้น้ำในเนื้อกระจายตัว

ย่างซี่โครงแกะใช้ไฟและเวลานานแค่ไหน?

อุ่นเตาย่างให้ร้อน ใช้ไฟปานกลางค่อนข้างสูง ย่างชิ้นหนาราว 2 ซม. ด้านละประมาณ 3–4 นาที แล้วพัก 3 นาที หากใช้เทอร์โมมิเตอร์ อุณหภูมิตรงกลาง 63 °C เหมาะกับเนื้อที่ยังฉ่ำและพักแล้วก่อนกิน

เลือกซี่โครงแกะอย่างไรให้ได้ชิ้นนุ่มและย่างสุกสม่ำเสมอ?

เลือกชิ้นที่หนาใกล้เคียงกันและมีเนื้อสีแดงชมพู ไขมันสีขาวหรือครีมบาง ๆ แทรกอยู่ ไขมันขอบที่หนามากตัดออกได้บางส่วนก่อนปรุง แต่เหลือไว้เล็กน้อยช่วยเพิ่มความชุ่มฉ่ำ

ซี่โครงแกะกินคู่กับอะไร หรือใช้ทำเมนูอะไรได้บ้าง?

เสิร์ฟกับมันฝรั่งอบ ผักย่าง หรือสลัดรสสดชื่น และเข้ากันดีกับซอสสะระแหน่หรือซอสโยเกิร์ตกระเทียม นำไปทำซี่โครงแกะย่างหมักโรสแมรี กระเทียม และน้ำมันมะกอกก็ได้

ซี่โครงแกะดิบเก็บในตู้เย็นได้นานแค่ไหน?

เก็บในภาชนะปิดสนิทหรือห่อให้มิดชิดไว้ที่ชั้นล่างของตู้เย็น และปรุงภายใน 1–2 วัน หากยังไม่ใช้ ให้แช่แข็งโดยห่อแยกชิ้นเพื่อหยิบละลายเท่าที่ต้องการ

ถ้าไม่มีซี่โครงแกะ ใช้เนื้ออะไรแทนได้?

ซี่โครงหมูใช้แทนได้ในเมนูย่างหรืออบ แต่ต้องปรุงจนสุกทั่วและมักใช้เวลานานกว่าชิ้นแกะที่มีขนาดใกล้กัน หากอยากได้ชิ้นที่สุกเร็วและมีเนื้อมากกว่า เลือกเนื้อแกะส่วนไหล่ติดกระดูกได้

แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 21521 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร