ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 262 kcal —
- โปรตีน 17 g 33%
- คาร์โบไฮเดรต 0.4 g 0%
- ไขมัน 22 g 28%
- ไขมันอิ่มตัว 9.4 g 47%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 75.1 mg 3%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- ไนอาซิน (B3) 5 mg 31%
- วิตามินบี 6 0.25 mg 15%
- วิตามินบี 12 1.5 µg 63%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 8.8 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1.4 mg 8%
- สังกะสี 2.6 mg 23%
- ซีลีเนียม 5.2 µg 9%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 262 | 17 g | 0.4 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 131 | 8.3 g | 0.2 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 393 | 25 g | 0.5 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 524 | 33 g | 0.7 g | 43 g |
| 250 g | 250 g | 655 | 42 g | 0.9 g | 54 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ซี่โครงแกะ
ทอดซี่โครงแกะในกระทะอย่างไรไม่ให้เนื้อแห้ง?
ซับเนื้อให้แห้ง ปรุงเกลือและพริกไทย แล้วทอดบนกระทะร้อนปานกลางค่อนข้างสูงด้านละประมาณ 3–4 นาทีสำหรับชิ้นหนาราว 2 ซม. พักเนื้อ 3 นาทีหลังทอดก่อนเสิร์ฟ เพื่อให้น้ำในเนื้อกระจายตัว
ย่างซี่โครงแกะใช้ไฟและเวลานานแค่ไหน?
อุ่นเตาย่างให้ร้อน ใช้ไฟปานกลางค่อนข้างสูง ย่างชิ้นหนาราว 2 ซม. ด้านละประมาณ 3–4 นาที แล้วพัก 3 นาที หากใช้เทอร์โมมิเตอร์ อุณหภูมิตรงกลาง 63 °C เหมาะกับเนื้อที่ยังฉ่ำและพักแล้วก่อนกิน
เลือกซี่โครงแกะอย่างไรให้ได้ชิ้นนุ่มและย่างสุกสม่ำเสมอ?
เลือกชิ้นที่หนาใกล้เคียงกันและมีเนื้อสีแดงชมพู ไขมันสีขาวหรือครีมบาง ๆ แทรกอยู่ ไขมันขอบที่หนามากตัดออกได้บางส่วนก่อนปรุง แต่เหลือไว้เล็กน้อยช่วยเพิ่มความชุ่มฉ่ำ
ซี่โครงแกะกินคู่กับอะไร หรือใช้ทำเมนูอะไรได้บ้าง?
เสิร์ฟกับมันฝรั่งอบ ผักย่าง หรือสลัดรสสดชื่น และเข้ากันดีกับซอสสะระแหน่หรือซอสโยเกิร์ตกระเทียม นำไปทำซี่โครงแกะย่างหมักโรสแมรี กระเทียม และน้ำมันมะกอกก็ได้
ซี่โครงแกะดิบเก็บในตู้เย็นได้นานแค่ไหน?
เก็บในภาชนะปิดสนิทหรือห่อให้มิดชิดไว้ที่ชั้นล่างของตู้เย็น และปรุงภายใน 1–2 วัน หากยังไม่ใช้ ให้แช่แข็งโดยห่อแยกชิ้นเพื่อหยิบละลายเท่าที่ต้องการ
ถ้าไม่มีซี่โครงแกะ ใช้เนื้ออะไรแทนได้?
ซี่โครงหมูใช้แทนได้ในเมนูย่างหรืออบ แต่ต้องปรุงจนสุกทั่วและมักใช้เวลานานกว่าชิ้นแกะที่มีขนาดใกล้กัน หากอยากได้ชิ้นที่สุกเร็วและมีเนื้อมากกว่า เลือกเนื้อแกะส่วนไหล่ติดกระดูกได้
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 21521 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร