اعرف ما يوجد في طبقك
Fish, weighted average, boiled
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 164 kcal —
- البروتين 21 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8.7 g 11%
- الدهون المشبعة 1.8 g 9%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 50 mg 2%
- الكوليسترول 68.8 mg 23%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 19.5 µg 2%
- فيتامين ج 0.03 mg 0%
- فيتامين د 9.4 µg 47%
- فيتامين هـ 1.8 mg 12%
- فيتامين ك 2.6 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.14 mg 12%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 7.9 mg 49%
- فيتامين ب6 0.54 mg 32%
- الفولات (ب9) 14.4 µg 4%
- فيتامين ب12 4.8 µg 198%
المعادن
- الكالسيوم 89.2 mg 7%
- الحديد 0.67 mg 4%
- المغنيسيوم 30.1 mg 7%
- الفوسفور 271 mg 22%
- البوتاسيوم 437 mg 9%
- الزنك 1 mg 9%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.04 mg 2%
- السيلينيوم 28.5 µg 52%
- اليود 49.7 µg 33%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 21 g | 0 g | 8.7 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 11 g | 0 g | 4.3 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 32 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 43 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 53 g | 0 g | 22 g |
أطعمة مشابهة
- Fish111 kcal / 100 g
- Weighted average167 kcal / 100 g
- White fish pangasius/hake/tilapia boiled without salt88 kcal / 100 g
- Saithe91 kcal / 100 g
- Salmon/rainbow trout225 kcal / 100 g
- Cod boiled without salt87 kcal / 100 g
- Rainbow trout173 kcal / 100 g
- Flounder87 kcal / 100 g
- Macaroni and fish casserole fish average low-fat milk99 kcal / 100 g
- White fish pangasius/hake/tilapia oven-baked91 kcal / 100 g
أسئلة عن Fish, weighted average, boiled
كم سعرة حرارية في 100 g من Fish, weighted average, boiled؟
يحتوي 100 g من Fish, weighted average, boiled على 164 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Fish, weighted average, boiled؟
يحتوي 50 g من Fish, weighted average, boiled على 82 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Fish, weighted average, boiled؟
يحتوي 150 g من Fish, weighted average, boiled على 246 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Fish, weighted average, boiled؟
يحتوي 200 g من Fish, weighted average, boiled على 328 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Fish, weighted average, boiled؟
يحتوي 250 g من Fish, weighted average, boiled على 410 سعرة حرارية، و53 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
المصدر: Fineli (Finland) 33589 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
