اعرف ما يوجد في طبقك
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 91 kcal —
- البروتين 20 g 39%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 1.3 g 2%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 82.3 mg 4%
- الكوليسترول 49.9 mg 17%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 7.1 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 4.4 µg 22%
- فيتامين هـ 0.86 mg 6%
- فيتامين ك 0.86 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 2.9 mg 18%
- فيتامين ب6 0.21 mg 12%
- الفولات (ب9) 12.4 µg 3%
- فيتامين ب12 0.81 µg 34%
المعادن
- الكالسيوم 10.2 mg 1%
- الحديد 0.33 mg 2%
- المغنيسيوم 32.2 mg 8%
- الفوسفور 229 mg 18%
- البوتاسيوم 371 mg 8%
- الزنك 0.55 mg 5%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.04 mg 2%
- السيلينيوم 38.1 µg 69%
- اليود 3.9 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 20 g | 0 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 9.8 g | 0 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 29 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 39 g | 0 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 49 g | 0 g | 3.3 g |
أطعمة مشابهة
- White fish pangasius/hake/tilapia boiled without salt88 kcal / 100 g
- White fish pangasius/hake/tilapia77 kcal / 100 g
- Weighted average167 kcal / 100 g
- Pangasius fillet oven-baked75 kcal / 100 g
- Hake oven-baked85 kcal / 100 g
- Tilapia oven-baked130 kcal / 100 g
- Fish130 kcal / 100 g
- Pangasius breaded157 kcal / 100 g
- Saithe oven-baked93 kcal / 100 g
- Cod oven-baked89 kcal / 100 g
أسئلة عن White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt
كم سعرة حرارية في 100 g من White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt؟
يحتوي 100 g من White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt على 91 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt؟
يحتوي 50 g من White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt على 46 سعرة حرارية، و9.8 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt؟
يحتوي 150 g من White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt على 137 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt؟
يحتوي 200 g من White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt على 182 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt؟
يحتوي 250 g من White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt على 228 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
المصدر: Fineli (Finland) 33337 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
