اعرف ما يوجد في طبقك
White fish, pangasius/hake/tilapia, average
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 77 kcal —
- البروتين 17 g 33%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 1.1 g 1%
- الدهون المشبعة 0.3 g 2%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 70 mg 3%
- الكوليسترول 42.4 mg 14%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 6.7 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 3.8 µg 19%
- فيتامين هـ 0.73 mg 5%
- فيتامين ك 0.73 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 2.5 mg 16%
- فيتامين ب6 0.18 mg 11%
- الفولات (ب9) 14 µg 4%
- فيتامين ب12 0.81 µg 34%
المعادن
- الكالسيوم 8.7 mg 1%
- الحديد 0.28 mg 2%
- المغنيسيوم 27.3 mg 7%
- الفوسفور 194 mg 16%
- البوتاسيوم 316 mg 7%
- الزنك 0.47 mg 4%
- النحاس 0.05 mg 5%
- المنغنيز 0.04 mg 2%
- السيلينيوم 32.4 µg 59%
- اليود 3.3 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 77 | 17 g | 0 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 8.3 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 116 | 25 g | 0 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 154 | 33 g | 0 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 193 | 42 g | 0 g | 2.8 g |
أطعمة مشابهة
- White fish pangasius/hake/tilapia boiled without salt88 kcal / 100 g
- White fish pangasius/hake/tilapia oven-baked91 kcal / 100 g
- Baltic herring/vendace/perch/pike99 kcal / 100 g
- Weighted average145 kcal / 100 g
- Pangasius fillet63 kcal / 100 g
- Tilapia imported fish97 kcal / 100 g
- Tuna135 kcal / 100 g
- Hake hoki72 kcal / 100 g
- Pangasius breaded157 kcal / 100 g
أسئلة عن White fish, pangasius/hake/tilapia, average
كم سعرة حرارية في 100 g من White fish, pangasius/hake/tilapia, average؟
يحتوي 100 g من White fish, pangasius/hake/tilapia, average على 77 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من White fish, pangasius/hake/tilapia, average؟
يحتوي 50 g من White fish, pangasius/hake/tilapia, average على 39 سعرة حرارية، و8.3 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من White fish, pangasius/hake/tilapia, average؟
يحتوي 150 g من White fish, pangasius/hake/tilapia, average على 116 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من White fish, pangasius/hake/tilapia, average؟
يحتوي 200 g من White fish, pangasius/hake/tilapia, average على 154 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من White fish, pangasius/hake/tilapia, average؟
يحتوي 250 g من White fish, pangasius/hake/tilapia, average على 193 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
المصدر: Fineli (Finland) 33319 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
