اعرف ما يوجد في طبقك
Tuna, average
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
135
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين22 g
كربوهيدرات0 g
دهون5 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 135 kcal —
- البروتين 22 g 45%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5 g 6%
- الدهون المشبعة 0.8 g 4%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 400 mg 17%
- الكوليسترول 48.7 mg 16%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 6 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 1.5 µg 7%
- فيتامين هـ 1.2 mg 8%
- فيتامين ك 3.4 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 15.3 mg 95%
- فيتامين ب6 0.39 mg 23%
- الفولات (ب9) 2.8 µg 1%
- فيتامين ب12 4.5 µg 188%
المعادن
- الكالسيوم 10.5 mg 1%
- الحديد 2.9 mg 16%
- المغنيسيوم 35 mg 8%
- الفوسفور 169 mg 13%
- البوتاسيوم 350 mg 7%
- الزنك 1.4 mg 12%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 42 µg 76%
- اليود 13.5 µg 9%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 22 g | 0 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 11 g | 0 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 34 g | 0 g | 7.4 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 45 g | 0 g | 9.9 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 56 g | 0 g | 12 g |
أطعمة مشابهة
- Weighted average145 kcal / 100 g
- Baltic herring/vendace/perch/pike99 kcal / 100 g
- Tuna140 kcal / 100 g
- Roe145 kcal / 100 g
- Tuna185 kcal / 100 g
- White fish pangasius/hake/tilapia77 kcal / 100 g
- Rainbow trout99 kcal / 100 g
- Herring pickled/salted219 kcal / 100 g
- Liver132 kcal / 100 g
- Macaroni and fish casserole fish average low-fat milk99 kcal / 100 g
أسئلة عن Tuna, average
كم سعرة حرارية في 100 g من Tuna, average؟
يحتوي 100 g من Tuna, average على 135 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Tuna, average؟
يحتوي 50 g من Tuna, average على 68 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Tuna, average؟
يحتوي 150 g من Tuna, average على 203 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Tuna, average؟
يحتوي 200 g من Tuna, average على 270 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Tuna, average؟
يحتوي 250 g من Tuna, average على 338 سعرة حرارية، و56 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: Fineli (Finland) 11059 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
