اعرف ما يوجد في طبقك

White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

88
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين19 g
كربوهيدرات0 g
دهون1.3 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 88 kcal —
  • البروتين 19 g 38%
  • الكربوهيدرات 0 g 0%
  • الدهون 1.3 g 2%
  • الدهون المشبعة 0.4 g 2%
  • الألياف 0 g 0%
  • السكريات 0 g —
  • الصوديوم 79.5 mg 3%
  • الكوليسترول 48.2 mg 16%

الفيتامينات والمعادن

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

الفيتامينات

  • فيتامين أ 6.9 µg 1%
  • فيتامين ج 0 mg 0%
  • فيتامين د 4.3 µg 21%
  • فيتامين هـ 0.83 mg 6%
  • فيتامين ك 0.83 µg 1%
  • الثيامين (ب1) 0.03 mg 2%
  • الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
  • النياسين (ب3) 2.8 mg 18%
  • فيتامين ب6 0.2 mg 12%
  • الفولات (ب9) 11.1 µg 3%
  • فيتامين ب12 0.83 µg 35%

المعادن

  • الكالسيوم 9.9 mg 1%
  • الحديد 0.32 mg 2%
  • المغنيسيوم 31.1 mg 7%
  • الفوسفور 221 mg 18%
  • البوتاسيوم 359 mg 8%
  • الزنك 0.53 mg 5%
  • النحاس 0.05 mg 6%
  • المنغنيز 0.04 mg 2%
  • السيلينيوم 36.8 µg 67%
  • اليود 3.8 µg 3%

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g8819 g0 g1.3 g
50 g50 g449.4 g0 g0.6 g
150 g150 g13228 g0 g1.9 g
200 g200 g17638 g0 g2.5 g
250 g250 g22047 g0 g3.2 g

أسئلة عن White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt

كم سعرة حرارية في 100 g من White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt؟

يحتوي 100 g من White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt على 88 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 50 g من White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt؟

يحتوي 50 g من White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt على 44 سعرة حرارية، و9.4 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 150 g من White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt؟

يحتوي 150 g من White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt على 132 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 200 g من White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt؟

يحتوي 200 g من White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt على 176 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 250 g من White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt؟

يحتوي 250 g من White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt على 220 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.

المصدر: Fineli (Finland) 33320 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف