اعرف ما يوجد في طبقك
Fish, average, boiled
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
111
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين20 g
كربوهيدرات0 g
دهون3.1 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 111 kcal —
- البروتين 20 g 41%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 3.1 g 4%
- الدهون المشبعة 0.7 g 4%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 50.7 mg 2%
- الكوليسترول 66.2 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 29.1 µg 3%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 11.9 µg 59%
- فيتامين هـ 1.7 mg 11%
- فيتامين ك 0.73 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.12 mg 9%
- النياسين (ب3) 4.1 mg 26%
- فيتامين ب6 0.66 mg 39%
- الفولات (ب9) 11.3 µg 3%
- فيتامين ب12 5.3 µg 222%
المعادن
- الكالسيوم 109 mg 8%
- الحديد 0.61 mg 3%
- المغنيسيوم 29.3 mg 7%
- الفوسفور 284 mg 23%
- البوتاسيوم 372 mg 8%
- الزنك 2 mg 18%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.07 mg 3%
- السيلينيوم 27.9 µg 51%
- اليود 33.8 µg 23%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 21 g | 0 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 10 g | 0 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 31 g | 0 g | 4.7 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 41 g | 0 g | 6.3 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 51 g | 0 g | 7.9 g |
أطعمة مشابهة
- Weighted average164 kcal / 100 g
- Fish155 kcal / 100 g
- White fish pangasius/hake/tilapia boiled without salt88 kcal / 100 g
- Cod boiled without salt87 kcal / 100 g
- Saithe91 kcal / 100 g
- Salmon/rainbow trout225 kcal / 100 g
- Herring pickled/salted219 kcal / 100 g
- Roe salted147 kcal / 100 g
- Baltic herring pickled/salted113 kcal / 100 g
- Flounder87 kcal / 100 g
أسئلة عن Fish, average, boiled
كم سعرة حرارية في 100 g من Fish, average, boiled؟
يحتوي 100 g من Fish, average, boiled على 111 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Fish, average, boiled؟
يحتوي 50 g من Fish, average, boiled على 56 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Fish, average, boiled؟
يحتوي 150 g من Fish, average, boiled على 167 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Fish, average, boiled؟
يحتوي 200 g من Fish, average, boiled على 222 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Fish, average, boiled؟
يحتوي 250 g من Fish, average, boiled على 278 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.9 g من الدهون.
المصدر: Fineli (Finland) 8000 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
