اعرف ما يوجد في طبقك

سمك بالبقسماط

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

293
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين18 g
كربوهيدرات10 g
دهون15 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 293 kcal —
  • البروتين 18 g 35%
  • الكربوهيدرات 10 g 4%
  • الدهون 15 g 19%
  • الألياف 1.2 g 4%

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g29318 g10 g15 g
50 g50 g1478.8 g5.1 g7.4 g
150 g150 g44026 g15 g22 g
200 g200 g58635 g20 g30 g
250 g250 g73344 g26 g37 g

أسئلة عن سمك بالبقسماط

كيف تطهو سمك بالبقسماط في الفرن؟

سخّن الفرن إلى 200°م، ورتّب القطع في طبقة واحدة على صينية. اخبزها نحو 15–20 دقيقة، واقلبها في منتصف الوقت؛ تكون جاهزة عندما يصبح الغلاف ذهبيًا ويصل وسط السمك إلى 63°م.

كيف تقلي سمك بالبقسماط في المقلاة ليبقى مقرمشًا؟

سخّن طبقة رقيقة من الزيت على نار متوسطة، ثم اقْلِ القطع نحو 3–4 دقائق لكل جانب، بحسب سُمكها. لا تكدّسها في المقلاة، وضعها بعد القلي على شبك أو ورق ماص.

هل تطهو سمك بالبقسماط وهو مجمّد أم تذيبه أولًا؟

يمكنك غالبًا طهوه مباشرة من التجميد، وهذا يساعد الغلاف على البقاء متماسكًا؛ اتبع تعليمات الطهو الخاصة بالعبوة إن وُجدت. إذا أذبته، فليكن ذلك في الثلاجة، لا على سطح المطبخ.

ما الأطباق التي تُقدَّم مع سمك بالبقسماط؟

قدّمه مع البطاطا المشوية أو المهروسة، وسلطة خضراء أو بازلاء، وأضف الليمون أو صلصة التارتار. ويُستخدم أيضًا في شطيرة مع الخس وصلصة خفيفة.

كيف تحفظ بقايا سمك بالبقسماط؟

ضع البقايا في وعاء مغطّى داخل الثلاجة خلال ساعتين من الطهو، وتناولها خلال يومين. أعد تسخينها في فرن ساخن أو مقلاة حتى تسخن من الداخل؛ فالميكروويف قد يجعل الغلاف طريًا.

كيف تختار سمكًا بالبقسماط جيدًا؟

اختر قطعًا متقاربة السُّمك كي تنضج في الوقت نفسه، وتفحّص أن تكون العبوة سليمة والقطع متجمّدة ومنفصلة، لا كتلة جليدية واحدة. ولتحضير منزلي، جفّف الفيليه قبل تغطيته بالدقيق ثم البيض ثم فتات الخبز.

هل يحتوي سمك بالبقسماط على مسببات حساسية؟

قد يحتوي على السمك والقمح، وقد يدخل البيض أو الحليب في الغلاف؛ تختلف المكوّنات بحسب طريقة التحضير. إذا كنت تطهوه في المنزل، استخدم أدوات نظيفة وافصله عن الأطعمة الجاهزة للأكل أثناء التحضير.

المصدر: tbca BRC0242E · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف