اعرف ما يوجد في طبقك
سمك مغطى بالبقسماط
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مقلّي, معبأ مسبقاً
194
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين12 g
كربوهيدرات14 g
دهون10 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 194 kcal —
- البروتين 12 g 24%
- الكربوهيدرات 14 g 5%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 2.2 g 11%
- الألياف 0.8 g 3%
- السكريات 0.4 g —
- الصوديوم 338 mg 15%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 16 µg 2%
- فيتامين هـ 3.8 mg 25%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 6%
- النياسين (ب3) 1.6 mg 10%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.25 mg 5%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 29 µg 7%
- فيتامين ب12 2 µg 81%
المعادن
- الكالسيوم 15.1 mg 1%
- الحديد 0.44 mg 2%
- المغنيسيوم 32.4 mg 8%
- الفوسفور 164 mg 13%
- البوتاسيوم 286 mg 6%
- الزنك 0.39 mg 4%
- النحاس 0.06 mg 6%
- المنغنيز 0.14 mg 6%
- السيلينيوم 6.2 µg 11%
- اليود 5 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 12 g | 14 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 6 g | 6.8 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 18 g | 20 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 24 g | 27 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 30 g | 34 g | 25 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن سمك مغطى بالبقسماط
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك مغطى بالبقسماط؟
يحتوي 100 g من سمك مغطى بالبقسماط على 194 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك مغطى بالبقسماط؟
يحتوي 50 g من سمك مغطى بالبقسماط على 97 سعرة حرارية، و6 g من البروتين، و6.8 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك مغطى بالبقسماط؟
يحتوي 150 g من سمك مغطى بالبقسماط على 291 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك مغطى بالبقسماط؟
يحتوي 200 g من سمك مغطى بالبقسماط على 388 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك مغطى بالبقسماط؟
يحتوي 250 g من سمك مغطى بالبقسماط على 485 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و34 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 26030 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
