اعرف ما يوجد في طبقك
Pangasius, fillet, oven-baked
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 75 kcal —
- البروتين 15 g 31%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 1.3 g 2%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 28.2 mg 1%
- الكوليسترول 40.2 mg 13%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 6.8 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 9.4 µg 47%
- فيتامين هـ 1.7 mg 12%
- فيتامين ك 0.94 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 2.3 mg 14%
- فيتامين ب6 0.26 mg 15%
- الفولات (ب9) 5.3 µg 1%
- فيتامين ب12 0.36 µg 15%
المعادن
- الكالسيوم 5.9 mg 0%
- الحديد 0.19 mg 1%
- المغنيسيوم 30.6 mg 7%
- الفوسفور 282 mg 23%
- البوتاسيوم 388 mg 8%
- الزنك 0.95 mg 9%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.07 mg 3%
- السيلينيوم 14.9 µg 27%
- اليود 2.4 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 75 | 16 g | 0 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 7.7 g | 0 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 113 | 23 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 150 | 31 g | 0 g | 2.7 g |
| 250 g | 250 g | 188 | 39 g | 0 g | 3.3 g |
أطعمة مشابهة
- Pangasius fillet115 kcal / 100 g
- White fish pangasius/hake/tilapia oven-baked91 kcal / 100 g
- Pangasius fillet63 kcal / 100 g
- Rainbow trout fillet oven-baked177 kcal / 100 g
- Oven-baked142 kcal / 100 g
- Hake oven-baked85 kcal / 100 g
- Rainbow trout fillet breaded oven-baked220 kcal / 100 g
- Cod oven-baked89 kcal / 100 g
- Breaded oven-baked149 kcal / 100 g
- Flounder breaded oven-baked157 kcal / 100 g
أسئلة عن Pangasius, fillet, oven-baked
كم سعرة حرارية في 100 g من Pangasius, fillet, oven-baked؟
يحتوي 100 g من Pangasius, fillet, oven-baked على 75 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Pangasius, fillet, oven-baked؟
يحتوي 50 g من Pangasius, fillet, oven-baked على 38 سعرة حرارية، و7.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Pangasius, fillet, oven-baked؟
يحتوي 150 g من Pangasius, fillet, oven-baked على 113 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Pangasius, fillet, oven-baked؟
يحتوي 200 g من Pangasius, fillet, oven-baked على 150 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Pangasius, fillet, oven-baked؟
يحتوي 250 g من Pangasius, fillet, oven-baked على 188 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
المصدر: Fineli (Finland) 33309 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
