اعرف ما يوجد في طبقك
Flounder, breaded, oven-baked
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 157 kcal —
- البروتين 13 g 26%
- الكربوهيدرات 22 g 8%
- الدهون 1.7 g 2%
- الدهون المشبعة 0.3 g 1%
- الألياف 0.5 g 2%
- السكريات 0.2 g —
- الصوديوم 675 mg 29%
- الكوليسترول 50.9 mg 17%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 9.6 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.53 µg 3%
- فيتامين هـ 0.81 mg 5%
- فيتامين ك 0.21 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 3.2 mg 20%
- فيتامين ب6 0.18 mg 11%
- الفولات (ب9) 15.8 µg 4%
- فيتامين ب12 0.65 µg 27%
المعادن
- الكالسيوم 52.9 mg 4%
- الحديد 0.4 mg 2%
- المغنيسيوم 22.7 mg 5%
- الفوسفور 157 mg 13%
- البوتاسيوم 231 mg 5%
- الزنك 0.51 mg 5%
- النحاس 0.07 mg 7%
- المنغنيز 0.11 mg 5%
- السيلينيوم 19.5 µg 36%
- اليود 16.6 µg 11%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 13 g | 22 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 6.5 g | 11 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 20 g | 33 g | 2.5 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 26 g | 43 g | 3.3 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 33 g | 54 g | 4.1 g |
أطعمة مشابهة
- Breaded oven-baked149 kcal / 100 g
- Rainbow trout fillet breaded oven-baked220 kcal / 100 g
- Rainbow trout fillet with cream breaded oven-baked201 kcal / 100 g
- Cod oven-baked89 kcal / 100 g
- Pangasius breaded157 kcal / 100 g
- Oven-baked142 kcal / 100 g
- Flounder butter76 kcal / 100 g
- Pangasius fillet oven-baked75 kcal / 100 g
- Saithe breaded174 kcal / 100 g
- Flounder87 kcal / 100 g
أسئلة عن Flounder, breaded, oven-baked
كم سعرة حرارية في 100 g من Flounder, breaded, oven-baked؟
يحتوي 100 g من Flounder, breaded, oven-baked على 157 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Flounder, breaded, oven-baked؟
يحتوي 50 g من Flounder, breaded, oven-baked على 79 سعرة حرارية، و6.5 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Flounder, breaded, oven-baked؟
يحتوي 150 g من Flounder, breaded, oven-baked على 236 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Flounder, breaded, oven-baked؟
يحتوي 200 g من Flounder, breaded, oven-baked على 314 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و43 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Flounder, breaded, oven-baked؟
يحتوي 250 g من Flounder, breaded, oven-baked على 393 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و54 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
المصدر: Fineli (Finland) 30286 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
