المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 68 kcal —
- البروتين 13 g 26%
- الكربوهيدرات 3.1 g 1%
- الدهون 0.4 g 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 94 µg 10%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.94 mg 72%
- النياسين (ب3) 3.2 mg 20%
المعادن
- الكالسيوم 30 mg 2%
- الحديد 0.6 mg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 13 g | 3.1 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 6.5 g | 1.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 20 g | 4.7 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 26 g | 6.2 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 33 g | 7.8 g | 1 g |
أسئلة عن خيار البحر
هل خيار البحر نبات مثل الخيار؟
لا؛ خيار البحر حيوان بحري من شوكيات الجلد، وسُمّي بهذا الاسم لشكل جسمه الممدود. لا تربطه بالخيار الأخضر في الطعم أو طريقة التحضير.
كيف تحضّر خيار البحر المجفف؟
انقعه في ماء بارد داخل الثلاجة، وبدّل الماء بانتظام حتى ينتفخ ويلين؛ قد يستغرق ذلك يوماً أو أكثر بحسب حجمه وطريقة تجفيفه. أزل الأجزاء القاسية أو الأحشاء إن لم تكن منظّفة، ثم اسلقه حتى يصبح طرياً قبل إضافته إلى الطبق.
كيف تطهو خيار البحر من دون أن يصبح قاسياً؟
بعد نقعه وتنظيفه، اطهه على نار هادئة في مرق أو صلصة حتى يلين؛ فالغلي العنيف قد يفسد قوامه الهلامي. أضفه إلى الحساء أو اليخنة قرب نهاية الطهي إذا كان مطهواً مسبقاً.
ما الأطباق التي يُستخدم فيها خيار البحر؟
يُضاف غالباً إلى الحساء واليخنات وأطباق المأكولات البحرية، ويُطهى مع مرق غني أو صلصة الصويا والزنجبيل والثوم. نكهته خفيفة، لذا يمتص نكهة المرق والتوابل المحيطة به.
كيف تختار خيار البحر عند شرائه؟
إذا اشتريته مجففاً، فاختر قطعاً سليمة وخالية من الرطوبة أو الرائحة غير المعتادة. أما الطازج أو المجمّد فينبغي أن يُباع محفوظاً بارداً، وأن تكون رائحته بحرية خفيفة لا نفّاذة.
كيف تحفظ خيار البحر؟
احفظ الطازج أو المذاب في الثلاجة واطهه سريعاً، ولا تتركه في حرارة الغرفة. ضع المجفف في وعاء محكم بعيداً عن الرطوبة؛ وبعد نقعه، أبقه مبرداً واطهه خلال مدة قصيرة.
المصدر: Canadian Nutrient File 5940 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف